Perimenopaus är övergångsperioden då kroppen gradvis går in i klimakteriet. Fasen kan pågå i två till åtta år, plus det år som följer efter din allra sista menstruation. Under denna tid fluktuerar östrogennivåerna och mensen blir ofta oregelbunden.
Tillsammans med dessa hormonella förändringar kan du uppleva besvärande symtom som värmevallningar, nattsvettningar, humörsvängningar, vaginal torrhet, koncentrationssvårigheter, benskörhet och minskad sexlust. Även om din läkare kan behandla symtomen med läkemedel väljer många kvinnor att istället pröva naturliga botemedel.
Att må bra i vardagen kan göra stor skillnad för hur starka symtomen blir. Ät en näringsrik och varierad kost, motionera regelbundet och försök hålla stressnivån nere genom yoga, meditation eller andra avslappnande aktiviteter.
Svart cohosh är en ört som minskar utsöndringen av luteiniserande hormon (LH) – ett hormon som kan utlösa värmevallningar, nattsvettningar, hjärtklappning, vaginal torrhet och huvudvärk. Normalt dämpas LH av östrogen, men under perimenopausen kan östrogennivån vara för låg för att göra detta.
Ginseng kan hjälpa mot trötthet och koncentrationssvårigheter. Örten ökar energi och uthållighet och kan dessutom förbättra hjärnans funktion och mentala skärpa.
Baldrian bidrar till en lugnare nattsömn med färre uppvaknanden under natten. Humle hjälper kroppen att slappna av inför läggdags. Teanin, en aminosyra som finns naturligt i grönt te, har en lugnande effekt utan att göra dig dåsig.
Soja innehåller isoflavoner, så kallade fytoöstrogener, som kan minska både frekvensen och intensiteten hos värmevallningar. Du får i dig soja genom tofu, sojamjölk, sojakött eller andra sojabaserade produkter. Soja kan dessutom minska risken för bröstcancer och andra cancerformer, hjärtsjukdomar och osteoporos, samtidigt som den sänker kolesterolnivåerna.
Rödklöver innehåller också höga halter fytoöstrogener och kan hjälpa till att lindra värmevallningar.
Oregelbunden menstruation är normalt under perimenopausen, men vissa blödningsförändringar bör undersökas. Kontakta din läkare om blödningen är ovanligt kraftig, varar längre än åtta dagar, uppstår mellan mensperioder eller kommer oftare än var 21:a dag. Sådana symtom kan vara tecken på allvarligare tillstånd, exempelvis polyper eller myom.
Kom ihåg att alltid rådfråga vården innan du börjar ta växtbaserade preparat, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel eller olämpliga vid vissa hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online