Så höjer du dina östrogennivåer – 5 effektiva metoder

Det finns flera anledningar till att du kan vilja höja dina östrogennivåer. Kanske fungerar din hypofys inte som den ska och du behöver extra hormon för att balansera ditt reproduktionssystem, eller så vill du bli gravid men läkaren säger att dina östrogennivåer är för låga. Många kvinnor behöver också hormonbehandling under klimakteriet eller för att reglera sin menscykel. Oavsett anledning är östrogen det viktigaste kvinnliga könshormonet och har kopplats till allt från fertilitet till minnesfunktion.

Instruktioner

1. Prata med din läkare om medicinering

Förstå att din läkare kan förskriva läkemedel som hjälper dig att höja östrogennivåerna. Både orala och transdermala (genom huden) preparat finns tillgängliga för att stimulera östrogenproduktionen och ersätta hormoner som kroppen inte producerar naturligt.

2. Öka i vikt vid behov

Undernäring kan stoppa östrogenproduktionen i kroppen. Om din kroppsfettprocent har sjunkit för lågt kan du förlora värdefulla hormoner. Diskutera din vikt och dina matvanor med din läkare för att avgöra om din kost och eventuella viktminskning kan vara en bidragande faktor.

3. Ät vete och soja

Vete och soja är naturliga livsmedel som i flera studier kopplats samman med östrogenproduktion och som kan hjälpa till att höga dina hormonnivåer. Tänk dock på att mat inte kan korrigera en allvarlig brist på essentiella hormoner, så se till att diskutera kostförändringar med din läkare innan du gör dem.

4. Fundera på p-piller

P-piller används främst för att minska risken för graviditet, men de hjälper också till att reglera och metabolisera östrogen i den kvinnliga kroppen. Observera att vissa preventivmedel innehåller både östrogen och progesteron, medan andra endast innehåller det senare. Prata därför med din läkare om vilket alternativ som passar dig bäst.

5. Prova receptfria östrogentillskott

Receptfria tillskott är ett populärt alternativ för dig som föredrar naturliga eller holistiska lösningar framför mer konventionella metoder. Dessa produkter innehåller ofta örter och proteiner som stödjer produktionen av östrogen och andra kvinnliga hormoner, och är dessutom ofta billigare än andra behandlingsformer.