Så blir du av med koffeinhuvudvärk – 4 effektiva tips

Har du byggt upp ett beroende av koffein kan en dag utan ditt vanliga Starbucks-besök lämna dig med en fruktansvärt bultande huvudvärk. Mitt i smärtan kan det kännas som att endast en jättestor Red Bull skulle kunna få dig att må bättre. Om du samtidigt försöker minska ditt koffeinintag kan detta kännas som ett nästan oöverstigligt hinder.

Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att lindra smärtan utan att ta till mer koffein. Koffeinabstinens uppstår nämligen när blodkärlen i hjärnan vidgas efter att den dagliga dosen uteblivit – något som oftast går över inom två till nio dagar. Här är fyra beprövade metoder som hjälper dig igenom den värsta perioden.

Instruktioner

1. Drick pepparmyntste

Pepparmynta är ett välbeprövat naturligt botemedel mot huvudvärk, och teet i sig har en lugnande och avslappnande effekt. Denna klassiska huskur kan verkligen dämpa smärtan och hjälpa dig att koppla av. Prova gärna att andas in ångan från den varma koppen samtidigt – det kan ytterligare lindra trycket i huvudet.

2. Öka ditt vattenintag

När du redan lider av huvudvärk kan även den minsta graden av uttorkning förvärra besvären avsevärt. Se till att dricka minst de rekommenderade åtta glasen vatten per dag, eller ännu mer. Ett bra tips är att ha en vattenflaska nära till hands under hela dagen så att du lättare kommer ihåg att dricka regelbundet.

3. Skaffa en massage

Oavsett om det handlar om ett professionellt spabehandling eller en enkel ryggmassage från en vän, så hjälper massage till att slappna av i musklerna. Detta lindrar spänningar och tryck som samlas vid nackens bas och som ofta bidrar till huvudvärken. Massera även gärna tinningarna och pannan med ljusa, cirklande rörelser för extra lindring.

4. Ta smärtstillande medel och sov

Om inget annat hjälper kan du ta ibuprofen för att lindra smärtan och sedan få lite sömn. Vila ger kroppen möjlighet att återhämta sig och tar dig igenom den värsta fasen av abstinensen – utan att du behöver springa till Starbucks. Kom bara ihåg att följa doseringsanvisningarna på förpackningen.

När bör du söka vård?

Koffeinhuvudvärk brukar gå över av sig självt inom några dagar. Söker du dock vård om huvudvärken är mycket intensiv, varar längre än en vecka eller åtföljs av andra symtom som feber, synrubbningar eller stel nacke, bör du kontakta en läkare för att utesluta andra orsaker.