Naturliga sätt att lindra huvudvärk

Om du lider av huvudvärk , vet du hur de kan påverka ditt liv . Använd naturliga huvudvärk lättnad metoder för att lindra huvudvärk smärta och hjälpa till att stoppa huvudvärken från att återvända . Att ta över receptfria läkemedel kan hjälpa , men de kommer inte hindra huvudvärk och du ska inte ta dem hela tiden . Om du tar receptfria smärtstillande för ofta , börjar de att förlora sin potens . Relax

Motion och prova meditation för att hjälpa dig att slappna av , vilket hjälper dig att lindra din huvudvärk naturligt . Stress kan utlösa huvudvärk . Djupandning kan hjälpa dig att kontrollera din stress . Motion hjälper dig att förbättra kroppens förmåga att hantera stress . Få regelbunden massage för att släppa spänningar i musklerna . Tight skuldra , rygg och nackmusklerna kan utlösa huvudvärk .
Sova

Få gott om sömn . För lite sömn ger dig mer benägna att stress. Inte få tillräckligt med sömn kommer att lämna dig trött och tom utmattad . Att vara alltför trött är en vanlig orsak till huvudvärk .
Tidskrift

Håll en dagbok om när din huvudvärk uppstår . Skriv ner vad som hände innan huvudvärken började , inklusive allt du åt eller drack . Med tiden kan du börja se ett mönster utvecklas . Om du ser att en viss mat eller händelse som orsakar din huvudvärk , gör ditt bästa för att eliminera att mat eller undvika händelsen .
Diet

Ät en balanserad kost och överväga att ta en multivitamin för att bli av med din huvudvärk . En kost som saknas i vissa näringsämnen (särskilt magnesium ) kan orsaka huvudvärk . Se till att du inte hoppar över måltider och att du äter något ( även om det bara är ett hälsosamt mellanmål ) regelbundet . Hoppa över måltider kan orsaka droppar i blodsocker , vilket kan leda till huvudvärk .

Överväg eliminera koffein och läsk ur kosten . Din huvudvärk kan vara värre i början om du är beroende av koffein - det är ett vanligt tecken på tillbakadragande . Men koffein kan också leda till huvudvärk . Diet läsk har konstgjorda sötningsmedel , som kan orsaka huvudvärk hos vissa personer .
Undviker Triggers

Begränsa din exponering för rök , parfym , cologne och andra lukter . Detta kan inkludera luftrenare och till och med doftljus . Du kanske har en allergi mot de doftande ingredienser . Och du kan vara alltför känslig för rök . Om du måste vara runt dessa ämnen , se till att få frisk luft ofta - detta kan bidra till att minska din reaktion
Alkohol

Drick med måtta . . Inte " tuffar " din drink , smutta det långsamt . Inte dricka rödvin eftersom den innehåller tyramin , som orsakar huvudvärk . Vitt vin innehåller inte tyramin , så du kan säkert dricka det .
Sjukvård

Se din läkare för att få hjälp att fastställa orsakerna till din huvudvärk och möjliga behandlingar . Du kanske har en sjukdom som orsakar din huvudvärk om du inte kan minska eller eliminera dem genom de medel som anges ovan . Var inte rädd för att ta huvudvärk medicin om du behöver det - . Ibland är det nödvändigt Addera