Hypoglykemi är ett medicinskt begrepp för lågt blodsocker. Typiska symtom är svårigheter att tala, ångest, hunger, darrningar, nervositet, svettningar, yrsel, dåsighet, förvirring och svaghet. Glukos, alltså socker, är kroppens viktigaste energikälla och kommer från kolhydrater som bröd, ris, potatis, tortillabröd, flingor, mjölk, frukt och godis. Att justera kosten eller medicineringen är några av de åtgärder som kan vidtas för att behandla hypoglykemi. Kolhydrater är avgörande för att upprätthålla energinivåerna och stabilisera blodsockret, vilket är anledningen till att dieter helt utan kolhydrater inte rekommenderas för personer med detta tillstånd.
Flera faktorer kan utlösa hypoglykemi, bland annat utelämnade måltider eller mellanmål som är för små, försenade eller hoppas över helt. Intensiv fysisk träning och alkoholhaltiga drycker är andra vanliga utlösande faktorer. Även om träning har många positiva effekter på kroppen kan den sänka blodsockernivåerna och orsaka hypoglykemi hos diabetiker som inte producerar eget insulin. Det är värt att veta att hypoglykemi kan uppstå ända upp till 24 timmar efter avslutad träning. Diskutera därför dina symtom med familj och vänner, så att de känner igen tecknen och snabbt kan hjälpa dig när det behövs.
Det finns många motstridiga råd om vilken kost som är bäst vid hypoglykemi, men sanningen är att varje persons ämnesomsättning är unik. Din kost bör därför alltid diskuteras med läkare eller dietist innan du gör några förändringar. Eftersom maten har direkt påverkan på blodsockret är det viktigt att inte ta några chanser med dina matval.
De flesta dietister och läkare rekommenderar att undvika socker, vitt mjöl, alkohol, koffein och tobak, eftersom dessa kan ställa till med störst skada på blodsockernivåerna. Socker, godis och läsk bör ersättas med vatten, sockerfri läsk, sockerfritt godis och sötningsmedel. Var dock försiktig när du minskar ditt koffeinintag – dricker du flera koppar kaffe om dagen bör du trappa ner gradvis i stället för att sluta tvärt, eftersom du annars riskerar abstinensbesvär.
Ersätt därefter de mindre hälsosamma livsmedlen med näringsrika alternativ som är så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt. Bra val är magert kött utan skinn, fullkornsprodukter, grönsaker och vissa frukter. Även om det är nästan omöjligt att helt utesluta alla kolhydrater ur kosten, är det möjligt att minska mängden på ett säkert sätt – men endast under läkares övervakning och vägledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online