Så ser du om du har ägglossning genom att mäta din temperatur

Att mäta sin basala kroppstemperatur (BBT) är en metod för att följa kroppens temperatur och identifiera ditt ägglossningsfönster. Genom att mäta temperaturen varje morgon innan du stiger upp kan du skapa ett diagram som visar dina temperaturmönster under menstruationscykeln.

Tecken på ägglossning i ditt BBT-diagram

• En temperaturökning på minst 0,1 °C. Detta är det viktigaste tecknet på ägglossning och inträffar vanligtvis 12–24 timmar efter att ägglossningen har skett.
• En ihållande temperaturhöjning i minst tre dagar. Detta bekräftar att ägglossningen faktiskt har inträffat.
• Ett temperaturfall strax innan mensen börjar. Det tyder på att gulkroppen har brutits ner och att progesteronnivåerna har sjunkit.

Andra symptom på ägglossning

Utöver de temperaturrelaterade tecknen kan du även uppmärksamma andra symptom som ofta förknippas med ägglossning:

• Förändrat cervixsekret. Slemet från livmoderhalsen ändrar konsistens runt ägglossningen och blir tunnare, klarare och mer elastiskt, likt rå äggvita.
• Ömma bröst. Brösten kan kännas ömma, spända eller svullna runt tiden för ägglossningen.
• Ökad lust. Många upplever en högre sexlust precis runt ägglossningen.

Så använder du BBT-mätning när du försöker bli gravid

Om du planerar för en graviditet kan BBT-mätning vara ett hjälpsamt verktyg för att identifiera ditt ägglossningsfönster. För att få så tillförlitliga värden som möjligt bör du mätta vid samma tidpunkt varje morgon, direkt efter uppvaknandet och innan du reser dig ur sängen, helst med en termometer som visar decimaler.

Tänk dock på att metoden inte är hundraprocentigt säker. Faktorer som sjukdom, stress, sömnbrist eller alkohol kan påverka din temperatur och göra diagrammet svårare att tolka. Har du frågor eller funderingar kring ditt BBT-diagram eller din cykel är det alltid bäst att kontakta din läkare eller barnmorska.