En genomtänkt kost är avgörande om du har fått diagnosen kronisk kolit eller någon annan form av tjocktarmsinflammation. Det du äter spelar en central roll för att hålla sjukdomen i remission. Med rätt kunskap och konsekventa matvanor kan symtomen dessutom minska kraftigt – eller helt försvinna.
Det som kan kännas förvirrande med kost vid kolit är att den ofta behöver ändras över tid, beroende på om du går igenom ett skov eller inte. Genom att föra en matdagbok och notera allt du äter kan du identifiera dina personliga utlösare och på så sätt undvika attacker helt. Detta är viktigt, eftersom svåra attacker i värsta fall kan hota din hälsa allvarligt.
Kolit är en inflammatorisk tarmsjukdom som kan vara mycket besvärlig att leva med om man inte följer rätt kost och livsstil. En attack känns ofta igen på buksmärtor, kramp, diarré, blod och var i avföringen, feber samt vätskebrist. Kolit som ignoreras kan leda till allvarligare hälsoproblem, exempelvis tarmcancer.
Som du förstår är detta ingen sjukdom att skämta bort eller ignorera. Här är några av de vanligaste utlösarna bakom kolitskov: popcorn, starkt kryddad mat, friterad mat, nötter, socker, mjölkprodukter, vete och sura frukter.
När sjukdomen är i remission kan kosten bestå av frukter som äpplen, päron, bananer och papaya (utan skal). Vissa mejeriprodukter brukar fungera bra, exempelvis yoghurt, milda ostar och kärnmjölk. Ris och ångade grönsaker är utmärkta val, men undvik råa grönsaker. Ät magert kött och fisk utan skinn, och undvik både fettrik mat och stimulantia som alkohol och koffein.
Det finns ingen standardkost vid kolit – den ser olika ut från person till person. Därför är en matdagbok ovärderlig. Du bör också ändra ditt ätmönster och äta flera små måltider per dag i stället för tre stora, gärna kompletterat med näringsrika mellanmål. Ha tålamod – i början handlar det mycket om att prova sig fram.
Utöver kosten finns det andra saker som kan lindra symtomen, exempelvis stressreduktion och regelbunden motion. Kroppen mår bäst av att hållas så frisk som möjligt, eftersom personer med kolit ofta har ett överaktivt immunförsvar och kan försämras snabbt.
Kost vid kolit kan vara komplicerad och kräver noggrann uppföljning för att du ska må bra och hålla dig symtomfri. När du kombinerar en bra kost med motion, tillräcklig vila och avkoppling gör du verkliga framsteg.
Många behöver mediciner för att kontrollera sina symtom, åtminstone under en tid. På lång sikt är det dock betydligt hälsosammare att hantera sjukdomen med god kost och livsstil. Den enda fullständiga boten mot kolit är kirurgi, men med rätt strategi kan du lyckas hålla sjukdomen i remission och leva ett aktivt och gott liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online