Kan för många torkade plommon orsaka diarré?

Ja, överdriven konsumtion av torkade plommon kan orsaka diarré, framför allt på grund av deras höga innehåll av kostfibrer och sorbitol.

Fibrernas roll i matsmältningen

Kostfibrer är i grunden bra för tarmhälsan och hjälper till att hålla matsmältningen regelbunden. Men när man äter alltför stora mängder kan tarmarna inte längre hinna bryta ner fibrerna ordentligt. Detta överbelastar systemet och resulterar ofta i lös avföring eller magkramper.

Sorbitol – det naturliga laxermedlet

Sorbitol är ett sockeralkohol som förekommer naturligt i torkade plommon. I större mängder har det en tydligt laxerande effekt. När sorbitol passerar genom tjocktarmen tas det inte upp fullständigt av kroppen, vilket gör att vattnet dras ut i tarmen. Resultatet blir mjukare avföring och i värsta fall diarré.

Vem är extra känslig?

Vissa personer är mer mottagliga för de laxerande effekterna än andra. Det gäller särskilt individer med:

• Irritabel tarmsjukdom (IBS)
• Fruktosmalabsorption
• Överkänslighet mot sockeralkoholer

För dessa grupper kan redan måttliga portioner ge obehag, eftersom deras tarmar har svårare att hantera både sorbitol och stora mängder fibrer.

Så mycket är lagom

För de flesta människor utgör dock torkade plommon inget problem när de äts i måttlig mängd som en del av en balanserad kost. Ett par till fem plommon per dag är normalt ofarligt och kan till och med bidra positivt till tarmhälsan, tack vare fibrerna samt vitaminer och antioxidanter.

Om du upplever magbesvär efter att ha ätit torkade plommon är det klokt att minska portionsstorleken och gradvis vänja tarmarna vid fiberinnehållet.