En spastisk kolon – även känt som irritabel tarmsyndrom (IBS) – är inte ett farligt tillstånd, men det kan orsaka betydande obehag och stora besvär i vardagen. Även om det inte finns något botemedel, finns det många sätt att lindra symtomen som magkramper, diarré, förstoppning och uppblåsthet. Här är de mest effektiva strategierna för att få kontroll över din mage.
Många med IBS märker att viss mat eller vissa situationer förvärrar symtomen. Genom att föra dagbok över vad du äter, vad du gör och hur du mår kan du identifiera och undvika dina utlösare framöver. Vanliga triggers är koffein, mjölkprodukter, socker, fett, alkohol, sömnbrist och stress.
Utöver att undvika eller minska utlösande livsmedel bör du gradvis öka ditt intag av kostfibrer. Fibrer kan hjälpa både mot förstoppningen och diarrén som hör samman med IBS. Kom dock ihåg att plötsliga kostförändringar – även positiva sådana – kan förvärra symtomen. Ett fibertillskott som Metamucil kan underlätta övergången.
Stress kan utlösa IBS-besvär, därför kan avslappningsmetoder som djupandning och visualisering hjälpa till att lugna ett pågående IBS-anfall.
Forskare misstänker att det finns ett samband mellan sömnbrist och IBS, och många drabbade berättar att symtomen förvärras efter en natt med för lite sömn. Utöver att störa kroppens naturliga förmåga att läka sig självt leder otillräcklig sömn ofta till ökad konsumtion av koffein och socker – två vanliga bovar vid IBS-anfall.
Om diarré är ditt främsta symtom kan receptfria preparat som Pepto-Bismol eller Imodium vara värda att prova. Observera att vissa mag- och tarmmediciner – som antacida eller laxermedel – faktiskt kan förvärra diarré.
Vill du hellre slippa läkemedel kan kamomill eller ingefära vara ett bra alternativ. Kamomill är antispasmodiskt, alltså det lugnar tarmens sammandragningar, medan ingefära kan minska illamående och kramp. Brygg gärna te på kamomill eller ingefära, eller köp ingefärsrot, ingefärstabletter eller tugggodis med ingefära.
Vid ett IBS-anfall bör du hålla dig till lätta måltider som inte innehåller dina utlösande livsmedel. Rostat bröd, ris, bananer och buljongsoppor är alla skonsamma alternativ för matsmältningen.
En värmedyna eller varmvattenflaska mot buken kan ge skön lindring vid magkramper.
Tillräcklig vätsketillförsel minskar förstoppning och är dessutom viktigt för att ersätta den vätska som gått förlorad vid lös avföring.
Att lämna hemmet kan kännas stressigt för en person med IBS. När du är på språng, ta reda på var närmaste toaletter finns så att du slipper hamna i panik – vilket annars förvärrar symtomen – om du snabbt behöver hitta en. Ta med receptfria läkemedel eller ingefärspreparat för att hantera besvären tills du kommer hem, och undvik utlösande livsmedel när du äter ute.
Räcker inte huskurerna till för att få kontroll över din IBS, tala med en läkare. Receptbelagda läkemedel, bland annat antidepressiva, ångestdämpande mediciner och antispasmodika, kan alla bidra till att minska IBS-besvären.
Kontakta också alltid vården om du får svår eller långvarig smaga, blod i avföringen, oförklarlig viktnedgång eller feber, så att andra sjukdomar kan uteslutas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online