Hur man behandlar en spastisk kolon

Trots att en spastisk kolon --- även kallad colon irritabile eller IBS --- är inte ett farligt tillstånd , kan den orsaka extrema obehag och besvär . Även om det inte finns något botemedel mot en spastisk kolon , många alternativ finns för behandling av symptom på mage kramper , diarré , förstoppning och uppblåsthet . Detta är vad du behöver
Material för att spela in symtom
Over - the-counter mediciner
Metamucil
Värmedyna eller varmvattenflaska
Chamomile
ingefära
Vatten

Visa fler Instruktioner
1

Håll koll på triggers . Många människor med IBS tycker att vissa livsmedel eller villkor gör sina symtom förvärras . Genom att hålla koll på vad du har ätit , vad du har gjort och vad dina symtom är , kan du undvika triggers och skära ner på IBS symtom i framtiden . Vanliga utlösande faktorer koffein , mejeriprodukter , socker , fett , alkohol , sömnbristeller stress .
2

Ändra din kost --- långsamt . Förutom att undvika eller minska utlösande livsmedel , gradvis öka ditt intag av kostfiber . Fiber kan behandla både förstoppning och diarré i samband med IBS . Men plötsliga förändringar i kosten --- även för bättre --- kan göra IBS symtom förvärras . Prova att lägga en fiber tillägg såsom Metamucil till din diet för att underlätta övergången .

3

Öva avslappningstekniker . Stress kan utlösa IBS symtom , så att lära avslappningstekniker såsom djupandning och visualisering kan lugna IBS skov .
4

Få tillräckligt med sömn . Forskare har teorier om att det finns ett samband mellan sömnbristoch IBS , och anekdotiska bevis från IBS drabbade bekräftar att symtomen förvärras efter otillräcklig sömn . Förutom att störa kroppens naturliga förmåga att läka sig själv , kan otillräcklig sömn leda till ökad konsumtion av koffein eller socker --- både vanliga syndarna i IBS skov .
5

Prova over - the- disk läkemedel . Om diarré är din huvudsakliga symptom , överväga att prova over-the -counter läkemedel såsom Samarin eller Immodium AD . Var medveten om att vissa matsmältningssystemet mediciner --- såsom antacida eller laxermedel --- kan göra diarré värre .
6

Ta ett växtbaserat tillvägagångssätt . Om du inte vill använda droger för att behandla dina symptom , överväga att använda kamomill eller ingefära . Kamomill är en anti- spastisk , vilket betyder att den kan lugna intestinala sammandragningar , medan ingefära kan minska illamående och kramper. Du kan brygga kamomill eller ingefära i te , eller köpa ingefära , ingefära tabletter , eller ingefära tuggar .
7

Ät lätt . Om du lider en IBS flare - up , äta lättare måltider som inte innehåller någon av dina utlösande livsmedel . Toast , ris , bananer , och buljong - baserade soppor är alla skonsamt för matsmältningssystemet .
8

Använd värme . En värmedyna eller varmvattenflaskaappliceras på buken kan ge tröst för kramper .
9

stanna hydratiserade . Adekvat hydrering kan minska förstoppning , och det är viktigt att byta ut vatten förlorade på grund av lös avföring .
10

Var beredd på en attack . Lämnar hemmet kan vara stressande för någon som lider av IBS . När du är ute på stan, vet var närliggande badrum är så att du inte panik --- vilket kommer att göra symptomen värre --- om du behöver hitta någon snabbt . Ta med over-the -counter mediciner eller ingefära tabletter /tugg med dig för att behandla symtom tills du kan komma tillbaka hem . Undvik utlösande livsmedel när man äter ute .
11

Tala med en läkare . Om huskurer är inte tillräckligt för att stävja din IBS , tala med en läkare . Receptbelagda läkemedel, inklusive antidepressiva, ångestdämpande mediciner och anti spasmodics kan alla minska IBS symtom . Addera