Mat att undvika att sänka kolesterol

Ändra din kost kan hjälpa dig att sänka kolesterolvärdet . De flesta av dessa förändringar innebär att undvika fettrik mat som bidrar mot att höja kolesterolnivåer . Genom att undvika vissa livsmedel , kan du sänka ditt kolesterol och förhoppningsvis undvika att behöva gå på medicinering för att förhindra en hjärtinfarkt . Smör /margarin

Smör och margarin är båda mycket mycket fett och kan orsaka kolesterol för att skjuta i höjden . Byt smör och margarin med produkter som Molly McButter , som erbjuder en smörig smak utan fettet .
High- Fat Desserter

Många läckra desserter är mycket höga i fett , ofta på grund av en hög smör eller oljeinnehåll . Undvik att äta fettrik desserter och ersätta dem med låg fetthalt alternativ som färsk frukt .

High- Fat Snacks

flesta chips och andra snacks väldigt mycket fett . Ersätt fettrik snacks med låg fetthalt alternativ som pretzels .
Red Meats

flesta rött kött är mycket höga i fett , vilket orsakar en förhöjning av kolesterolnivåerna . För att sänka ditt kolesterol , försöka ersätta rött kött med marken kalkon eller vegetarisk köttsubstitut.

Hela ostar

Regular , eller "hela " ostar , innehåller mycket fett . Undvik att äta vanlig ost och välja ostar gjorda med 2 procent mjölk .
Helmjölkspulver

Helmjölk är mycket hög i fett . Byt helmjölk med skumma mjölk eller 2 procent mjölk . Ännu bättre , prova att byta till soja -eller rismjölk . Addera