Hur sänka ditt serumkolesterolnivåer

Att ha en hög kolesterolnivå kan vara farligt för din hälsa . Ett högt kolesterol kan leda till stroke , hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar , som alla kan leda till döden . I USA , orsakar hjärt-kärlsjukdom fler dödsfall än något annat. Det är möjligt att hantera din hälsa och sänka serumkolesterolnivåernagenom att följa några tips och råd . Instruktioner
1

Följ en hälsosammare kost . Det är viktigt att äta frukt, grönsaker, fullkornsprodukter , magert kött och massor av fiber . Du vill hålla sig borta från livsmedel som innehåller en stor mängd mättat och /eller transfetter , som de flesta stekt och förädlade livsmedel , eftersom dessa kan öka LDL (dåliga) kolesterol nivåer . Enkelomättade och fleromättade fetter är de som du vill konsumera . Kom ihåg att fett gör dig inte fet , vissa fetter kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt och samtidigt sänka ditt kolesterol
2

Motionera regelbundet . . Vi rekommenderar att du svettas minst 30 minuter om dagen , varje dag . Det kan vara promenader , löpning , cykling , eller något som får dig att flytta . Addera 3

Sluta röka . Röktobak ökar dina serumkolesterolnivåer.
4

Ta kolesterolsänkande läkemedel . Tala med din läkare om att eventuellt starta medicin för att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Han kommer sannolikt att föreslå att du gör de ovan nämnda saker först , innan man tar till droger . Addera