Östrogen är det kvinnliga könshormonetsom är på topp under fertil år . Östrogen har en tendens att öka kvinnans nivåer av HDL , det goda kolesterolet som hjälper transportera kolesterol från artärerna och ut ur kroppen . På grund av detta , många pre - menopausala kvinnor har en lägre risk att utveckla hjärtsjukdom .
Men för varje proffs finns det en kon , och i detta fall är kon högre triglyceridnivåer , som ofta åtföljs genom ökad LDL ( det onda kolesterolet ) nivåer . Triglycerider är fett som kroppen bildar bildas naturligt att ge energi . Även normala nivåer i en kvinna anses vara mindre än 150 , de brukar ligga mellan 50 och 250 , något över 150 är hög . Några av de vanligaste orsakerna till förhöjda triglyceridnivåer inkluderar dåliga matvanor , inaktivitet , övervikt , rökning och en kost rik på snabba kolhydrater , som vitt bröd och produkter som innehåller raffinerat socker .
Hormonbehandling
För vissa postmenopausala kvinnor , kommer läkare ordinera PHT , postmenopausal hormonbehandling . Enkelt uttryckt är det användningen av hormoner såsom östrogen eller progestin , vid behandling av vissa hygienkrav som artros . Däremot American Heart Association rekommenderar inte PHT som ett sätt att minska kolesterolnivåer för att förebygga hjärt-kärlsjukdom . Vad det tyder på är användningen av kolesterolsänkande läkemedel , tillsammans med kostförändringar , för att sänka LDL-nivåer . Addera din kost i korthet
en kvinna att sänka sina kolesterolvärden , bör hon sänka sitt intag av mättat fett och kolesterol , dessa finns normalt tillsammans i samma livsmedel . Mättade fetter är vanligt förekommande i rött kött och hög fetthalt mejeriprodukter , begränsar ditt dagliga intaget på dessa kan avsevärt sänka kolesterolvärden
Frukt och grönsaker är låga i kolesterol och höga på lösliga fibrer . . Lösliga fibrer blockerar upptaget av kolesterol från kroppen och hjälper till att driva ut den istället . Minst fem portioner om dagen bör ätas för att uppnå lägre kolesterolvärden .
Äta mer fisk , åtminstone två gånger i veckan , även kommer att hjälpa dina ansträngningar . Du måste välja din fisk noga , men, fisk som lax , makrill och öring är de bästa valen för att de är de högsta i omega - 3 -fettsyror , omega-3 bidra till att förebygga och bekämpa hjärtsjukdomar , ett tillstånd som vanligen orsakas av höga kolesterol .
Öka ditt intag av fullkornsprodukter också. Dessa är inte bara fulla av fiber du behöver för att hålla dig full och undvika att äta för mycket , fibern absorberar även kolesterol precis som fiber i frukt och grönsaker gör . Fullkorn används för att göra många produkter som bröd , pasta och ris . De kan också finnas i spannmål , både kall och varm .
Ät och drick produkter berikade med växtsteroler och stenols . Dessa naturliga föreningar faktiskt slåss med kolesterol för rätten att absorberas av blodet , om rätt mängd förtärs , sterolema vinna . Du kan hitta margarin och apelsinjuice berikade med dessa ämnen från växter , och du behöver bara äta eller dricka två portioner , eller två gram per dag , för att få dess fördelar .
Något att tugga på
Även om det är kvinnor över 55 års ålder som normalt drabbas av högt kolesterol , det finns alltid undantag som bekräftar regeln . Du bör börja med dina kolesterolnivåer kontrolleras när du fyller 20 och därefter vart femte år efter det. Om du har en familjehistoria av högt kolesterol eller hjärtsjukdom , bör du överväga att ha din nivåer kontrolleras oftare . Dessutom är varje individ olika, och vid vilken ålder varje person drabbas av högt kolesterol kan variera också. Det är aldrig för tidigt att börja hjärtvänlig kost . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom