Hur får kolesterol från äggula

Komma kolesterol från äggula är inte så svårt alls . Enligt Mayo Clinic, har ett enda stort ägg i närheten av 213 mg av kolesterol, vilket allt som finns i äggula. Eftersom det rekommenderade dagliga intaget av kolesterol är 300 mg , ägg är en stor källa av kolesterol och innehåller även andra viktiga näringsämnen . Att få kolesterol kommer ner till tre enkla steg : köp , matlagning och äta äggen . Detta är vad du behöver
ägg
Visa fler Instruktioner
1

Köp ägg som ett första steg . De flesta livsmedelsbutiker transportera flera olika varianter av ägg . Ekologiska ägg kommer från höns som föds upp utan användning av hormoner och antibiotika , och bör beaktas även om de är dyrare . Termen " frigående " gäller för ägg innebär kycklingarna får ströva runt fritt , i stället för att som finns i en bur . Jordbrukare marknader är ett bra ställe att köpa ägg eftersom du köper direkt från källan , vilket innebär att du är mer sannolikt att få en ny produkt samtidigt stödja din lokala bonde .
2

koka ägg genom att utnyttja metoder t.ex. bakning , kokning , dalt , stekning , mikrovågsugnen , tjuvjakt eller klättra . Ägg är mycket mångsidig och kan användas i många olika matlagning stilar , som producerar många olika typer av rätter . Har aldrig konsumera råa ägg , som ni kan utveckla salmonella . Addera 3

Ät dina ägg att få kolesterol från äggulan . Den äggula innehåller nästan alla av kolesterol, liksom andra näringsämnen. Äggvitor inte innehåller mycket kolesterol alls men innehåller mycket protein . Att äta ägg har fått en dålig rap tidigare men Harvard School of Public Health genomfört en berömd studie med 117.000 sjuksköterskor och fann ingen skillnad i risk att utveckla hjärtsjukdom mellan människor som konsumerade ett ägg i veckan och folk som åt mer än ett ägg en dag. Ägg är låga i kalorier och äggulan innehåller kolin -och D-vitamin också. Addera