Hyperlipidemi är ett tillstånd som kännetecknas av förhöjda nivåer av blodfetter – framför allt kolesterol och triglycerider – i blodet. Den vanligaste orsaken är livsstilen, men tillståndet kan också uppstå som en komplikation vid diabetes, hypotyreos eller njursjukdom. När blodfettsnivåerna stiger ökar risken för att fettavlagringar byggs upp längs artärernas väggar. Detta leder ofta till att kärlen förträngs eller förtvinar i elasticitet, vilket i sin tur ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. För att förebygga utvecklingen av detta tillstånd svarar de flesta bra på en kombination av egenvård och medicinska åtgärder.
Vid de flesta fall av hyperlipidemi rekommenderar läkare först och främst en hälsosammare livsstil. Börja med att ändra dina matvanor. Genom att noggrant hålla koll på ditt intag av fett och kostkolesterol samt inkludera mer näringsrik mat i din kost kan du göra stor skillnad för blodets fettnivåer.
Försök hålla det totala fettintaget mellan 25 och 35 procent av ditt dagliga kaloriintag. Intaget av mättat fett bör minskas till högst 7–10 procent av dagens kalorier, och du bör undvika transfett helt om möjligt. När det gäller kostkolesterol bör intaget ligga under 200 mg per dag, men även ett intag på 300 mg kan ge märkbar förbättring.
När du minskar intaget av fett och kostkolesterol bör du samtidigt inkludera hälsosammare livsmedel i din kost. Frukt, grönsaker och fullkorn är dina bästa val, men även lätta mjölkprodukter, magra kött, fisk rik på omega-3-fettsyror, tofu, tempeh, soja och vissa nötter bidrar till en välbalanserad näring. Öka samtidigt intaget av livsmedel rika på både fiber och växtstanoler eller steroler. Dessa ämnen betraktas som "hjärtvänliga" livsmedel och kan göra stor nytta när det gäller att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna.
Även om en kostomläggning verkligen kan hjälpa dig att få kontroll över blodfettvärdena är det viktigt att också integrera motion i din vardag. Regelbunden fysisk aktivitet i 30–60 minuter kan ofta minska både vikten och kolesterolet. Promenader och cykling är utmärkta alternativ, särskilt om du är nybörjare inom träning, men löpning, simning och andra sporter kan inte bara förbättra din hälsa utan också ge variation i din träningsrutin.
Om livsstilsförändringarna inte räcker för att sänka kolesterol- eller triglyceridnivåerna behöver du söka andra alternativ för att förebygga hyperlipidemi. De flesta av dessa innefattar någon form av medicinering och beror på vilka blodfetter som orsakar ditt tillstånd.
Vid förhöjt kolesterol är statiner den vanligast använda medicinen, men läkaren kan även ordinera en kolesterolabsorptionshämmare eller ett gallsyrabindande preparat (gallresin). Båda dessa typer sänker kolesterolnivån i blodet genom att öka upptaget av kolesterol i tarmen respektive levern. Vid förhöjda triglycerider används tillskott av nikotinsyra (niacin) eller fibrater, ibland i kombination med varandra, för att öka elimineringen av triglycerider ur blodet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online