Kolesterol är viktigt för hälsan. Det ingår i bildningen av galltsyror, progesteron, östrogen och vitamin D, och är dessutom nödvändigt för cellmembranens normala funktion. Kolesterol transporteras i blodet via HDL och LDL (högdensitets- respektive lågdensitetslipoprotein). HDL betraktas som det goda kolesterolet, medan LDL kallas för det "onda" kolesterolet. För mycket LDL-kolesterol kan leda till hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Genom att höja dina HDL-nivåer minskar du risken för dessa hälsoproblem – och det bästa är att du inte behöver träna konstant för att lyckas.
HDL betraktas som det goda kolesterolet eftersom det samlar upp det onda kolesterolet, LDL, och transporterar det till levern där det bryts ner och avlägsnas från kroppen. Ju mer HDL som finns i blodet, desto mindre utrymme finns det för skadligt LDL.
Ett mycket effektivt sätt att höja HDL är att ta niacin. Niacin är ett B-vitamin som faktiskt kan öka HDL-nivån med 15 till 35 procent, samtidigt som det sänker LDL. Även om niacin finns att köpa receptfritt, är det inte alls lika verksamt som de högre doser som din läkare kan förskriva. Preparatet kan ge vissa biverkningar, bland annat kraftig rodnad i ansiktet (så kallad flushning). Den nyare varianten med förlängd frisättning verkar dock orsaka betydligt mindre besvär.
Niacin är effektivt, men effekten blir ännu bättre när det kombineras med ett statinpreparat. Statiner som Lipitor, Zocor och Tricor förskrivs främst för att sänka LDL, men de höjer också HDL med cirka 10 procent.
Vissa andra läkemedel förskrivs också, om än inte lika ofta – bland annat fibrater. Gemfibrozil och fenofibrat är två exempel. De är effektiva för att sänka LDL och visar viss måttlig effekt när det gäller att höja HDL. En annan läkemedelsgrupp är gallsyrabindande preparat, som minskar upptaget av kolesterol i tarmen. Dessa används dock sällan på grund av sina biverkningar.
Flera livsstilsförändringar kan hjälpa dig att höja dina HDL-nivåer. Att sluta röka kan höja HDL-nivån betydligt. Att äta med måtta för att hålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt underlättar också kontrollen av kolesterolet. Välj dessutom nyttigare fetter, som olivolja och safflorolja, och minska mängden transfetter och mättade fetter i kosten. Begränsa även alkoholkonsumtionen till högst ett till två glas per dag.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar med nya läkemedel eller kosttillskott, så att behandlingen anpassas efter dina individuella behov och hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online