Växande växter till lägre kolesterol

Om du har fått diagnosen högt kolesterol , vet du förmodligen att träna och förbättra din kost kan hjälpa till att sänka dina nummer . De som tycker trädgårdsarbete kan växa flera typer av växter som hjälper till att sänka kolesterolhalten. Bönor och ärtor

bönor och ärtor är lätta att växa i de flesta klimat . De innehåller lösliga fibrer , som är känt för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna .

Hallon och annan frukt

Ta en vild hallon eller björnbär skärning och transplantera den till en mestadels solig plats i din trädgård kan ge dig frukt från juli till oktober. Den höga fiber och antioxidanter i bär kan bidra till lägre kolesterol siffror .
Majs

Majs har lösliga fibrer och växtsteroler i samband med att sänka kolesterolet . Trädgårdsmästare i kallare klimat bör leta efter majs sorter med korta växtsäsonger .

Lök och purjolök

lök och purjolök är låg - underhåll vegetabiliska grödor i samband med att sänka kolesterolet .

Broccoli och blomkål

Nästan alla grönsaker kan vara en del av en hjärtvänlig kost som sänker kolesterolet . Broccoli och blomkål är näringsrikaval , som ger fibrer, vitaminer , mineraler och antioxidanter .

Överväganden

Trädgårds sysslor såsom hackning, kratta och dra ogräs ger hjärt hälsosam motion . Trädgårdsskötsel och arbeta med växter också är en stress - buster för många , och en studie vid Oregon State University fann att hantera stress var kopplat med lägre kolesterolvärden . Addera