Höga kolesterolnivåer kan orsaka allvarliga problem för hjärtat. Överskott av kolesterol i blodet kan ansamlas på artärernas väggar och med tiden leda till blockeringar och hjärtsjukdom. Det finns många faktorer som kan få kolesterolnivåerna att stiga – vissa går att påverka själv, medan andra ligger utanför vår kontroll. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna.
Många fokuserar på det höga kolesterolinnehållet i livsmedel som kött, mejeriprodukter och ägg, men det är ofta mättat fett som påverkar kolesterolnivåerna mest. Mättat fett höjer nivåerna av LDL-kolesterol, det så kallade ”onda” kolesterolet, vilket ökar risken för åderförkalkning.
Enligt National Heart, Lung and Blood Institute i USA kan övervikt både öka det onda LDL-kolesterolet och sänka det goda HDL-kolesterolet. Denna kombination driver upp de totala kolesterolvärdena och gör dig mer sårbar för hjärtsjukdom. Att hålla en hälsosam vikt är därför en av de viktigaste åtgärderna för att skydda hjärtat.
I takt med att åldern ökar stiger också sannolikheten för högre kolesterolnivåer. För kvinnor kommer ökningen ofta efter menopaus, medan män kan börja märka av stigande värden 10 till 15 år tidigare än kvinnor i samma ålder och med samma hälsotillstånd.
Att hoppa över fysisk aktivitet och motion kan få LDL-kolesterolet att stiga. Genom att lägga till regelbunden träning i din vardag kan du sänka det onda kolesterolet och minska den övergripande risken för hjärtproblem. Redan måttlig aktivitet, som dagliga promenader, gör skillnad.
Enligt American Psychological Association har en studie visat ett samband mellan stressnivåer och ökade kolesterolvärden. Studien tyder på att långvarig stress kan påverka kolesterolnivåerna, även flera år senare. Att hantera stress genom exempelvis avslappningsövningar, sömn och balanserad livsstil kan därför ha positiv effekt på hjärthälsan.
En av de mest betydelsefulla – och okontrollerbara – orsakerna till högt kolesterol är ärftlighet. Om dina nära anhöriga har problem med högt kolesterol och hjärtsjukdom är dina odds för samma problem betydligt större. I sådana fall är det extra viktigt med regelbundna hälsokontroller och en medveten livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online