Varför Behandla HDL

Din totala antal kolesterol består av flera faktorer, bland dina low-density lipoprotein (LDL) eller " ohälsosamma " kolesterolet , ? Mycket låg densitet lipoproteiner (VLDL) , en mycket farlig form av LDL , och hög - density lipoprotein ( HDL) , den " friska " kolesterolet . Definition

Din HDL är det goda kolesterolet eftersom det transporterar kolesterol genom blodomloppet till levern för omhändertagande .
Betydelse

HDL är består av mycket protein i stället för en hel del fett . Den suger upp överflödigt kolesterol och innehåller antioxidanter material att bekämpa LDL .

Numbers

Du vill att din HDL hög och din LDL vara låg . En frisk HDL , enligt National Cholesterol Education Program , bör vara 60 mg /dl eller högre .
Motion

Ett bra sätt att öka din HDL är genom aerob träning . Trettio minuter till en timme per dag av träning kan öka din HDL nivåer .
Andra behandlingar

sluta röka , konsumera rätt mängder fibrer och enkelomättade fetter och måttlig alkoholkonsumtion är andra sätt att höja din HDL . Addera