Kolesterolsänkande effekten av växtsteroler

När du ser för att sänka ditt kolesterol , konsumera växtsteroler kan vara ett alternativ som kan hjälpa till . Men enbart detta kanske inte är tillräckligt för att sänka totalkolesterol utan andra förändringar i din kost . Definition
Solrosfrön innehåller växtsteroler .

American Heart Association klassificerar växtsteroler som en av flera mikronäringsämnen kemikalier som finns i frukt och grönsaker .

Fördelar

Enligt American Heart Association , växtsteroler kan sänka LDL- kolesterolnivåer hos dem med förhöjda nivåer . Addera Belopp som krävs
Avokado innehåller växtsteroler .

För att få maximal nytta för kolesterolnivåer , säger American Heart Association som du behöver för att konsumera 2 gram växtsteroler varje dag .

Livsmedel som innehåller växtsteroler
Flera märken av margarin har lagt växtsteroler .

Enligt American Dietetic Association , avokado , majsolja och solrosfrön vardera innehåller naturligt höga halter av växtsteroler . Flera företag har börjat lägga växtsteroler till andra livsmedel också, bland annat margarin , apelsinjuice och snackbarer .
Varning

American Heart Association rekommenderar inte växtsteroler för allmänheten , endast de som under en läkares omsorg som har höga LDL-nivåer . Förbundet säger också att den totala halten av livsmedel som innehåller växtsteroler kalori bör beaktas . Addera