Kolesterol höjer eller sänker inte din ämnesomsättning direkt, men ett ohälsosamt totalkolesterolvärde och en låg ämnesomsättning kan hänga ihop. Att enbart ändra kosten räcker dock inte för att förbättra dina kolesterolvärden – motion och långsiktiga livsstilsförändringar spelar en avgörande roll.
Det metabola syndromet innefattar en kombination av faktorer som fördubblar risken för hjärt-kärlsjukdom. Förhöjda triglyceridnivåer, låga nivåer av det "goda" kolesterolet (HDL), högt blodtryck, högt blodsocker och övervikt är tillstånd som tillsammans utgör det metabola syndromet.
Att minska intaget av kostfett och kolesterol sänker ditt totalkolesterol, men det sänker även det "goda" kolesterolet (HDL) – vilket inte är goda nyheter. Motion är det mest effektiva sättet att höja dina HDL-nivåer. Dessutom gäller att ju mer du tränar, desto högre blir din ämnesomsättning.
När du bantar med extrema kurer berövar du kroppen vitaminer och näringsämnen, exempelvis C-vitamin, som är avgörande för att hålla dina HDL-nivåer uppe. Bantningskurer saktar dessutom ner ämnesomsättningen och skickar kroppen i ett överlevnadsläge där den börjar lagra energi istället för att förbränna den.
Att öka din ämnesomsättning genom regelbunden motion och en kost med lågt innehåll av fett och kolesterol kan hjälpa dig att gå ner i vikt och samtidigt sänka det "onda" kolesterolet (LDL). Att bibehålla en hälsosam vikt är ett bättre sätt att hålla LDL nere än att förlita sig på läkemedel.
Ett metaboliskt stresstest, som du kan begära hos din läkare, hjälper dig att ta reda på din maximala arbetskapacitet. Med det resultatet kan du identifiera din optimala fettförbränningszon, vilket gör det lättare att gå ner i vikt effektivt och samtidigt hålla dina HDL-nivåer höga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online