Höga blodkolesterolvärden är en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom. Det finns flera sätt att sänka kolesterolnivåerna, bland annat mediciner, kostförändringar, motion och kosttillskott. Ett av de tillskott som ofta nämns i sammanhanget är lecitin. Men fungerar det egentligen? Här går vi igenom vad lecitin är, hur kolesterol fungerar och vad forskningen säger.
Lecitin är ett fettämne som består av kolin och inositol. Det förekommer i alla levande celler och spelar en viktig roll i regleringen av näringsämnenas transport in och ut ur cellerna. Lecitin är också en viktig byggsten i cellmembranen och bidrar till kroppens normala funktion.
Allt kolesterol är inte farligt. Att förstå skillnaden mellan de olika typerna kan hjälpa dig att göra bättre livsstilsval. Kolesterol är ett vaxliknande, fettliknande ämne som finns i blodet. Kroppen använder det för att bygga cellmembran och producera vissa hormoner.
Kolesterol kan inte lösas upp i blodet på egen hand. Istället måste lipoproteiner transportera det – därav det avslutande L:et i förkortningarna LDL och HDL. LDL-kolesterol tenderar att avsättas i kärlväggarna och kan bidra till åderförkalkning, medan HDL-kolesterol fungerar som en effektiv transportör som flyttar kolesterol bort från artärerna. Vid ett blodprov mäts båda typerna var för sig och summeras sedan till ett totalvärde. Ett högt HDL-värde oroar sällan läkaren – det är främst ett förhöjt LDL-värde som är problematiskt.
Mätningen av blodkolesterol visar hur mycket fett som cirkulerar i blodet. Värdet anges i milligram per deciliter (mg/dl). Som riktmärke gäller:
Ligger ditt värde i gränszonen eller över den behöver du arbeta aktivt för att sänka kolesterolnivån, gärna i samråd med läkare.
Teorin är att lecitin ska efterlikna HDL-kolesterols funktion. Lecitin hjälper enligt denna hypotes kolesterol och fett att färdas genom blodomloppet genom att hålla dem lösliga i blodet, så att de inte fastnar på kärlväggarna. På så sätt skulle LDL-kolesterol i praktiken omvandlas och transporteras ut ur kroppen, ungefär som HDL gör.
Forskningen är dock oense. Medicinska och vetenskapliga studier har hittills inte kunnat entydigt bekräfta att lecitin faktiskt fungerar på detta sätt. Resultaten är blandade, och mer forskning behövs innan man kan säga något säkert om lecitins effekter på kolesterolvärdet.
Du får naturligt i dig lecitin genom kosten, framför allt via livsmedel som:
Lecitin säljs även som kosttillskott i form av kapslar, pulver eller granulat. En genomsnittlig kost innehåller cirka 50 mg lecitin per dag, vilket räcker för att kroppen ska fungera normalt. Den som vill försöka sänka sitt kolesterol med lecitin brukar rekommenderas att öka intaget genom ett tillskott.
Lecitin är ett naturligt fettämne som teoretiskt skulle kunna hjälpa kroppen att transportera bort skadligt kolesterol, men forskningsstödet är fortfarande svagt. Vill du sänka ditt kolesterol är beprövade åtgärder som kostomläggning, regelbunden motion och eventuell medicinering utgångspunkten. Tala alltid med din läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan använder kolesterolsänkande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online