Vad är sambandet mellan kolesterol och blodtryck?

Högt blodtryck och högt kolesterol är två av de vanligaste riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom, och de uppträder ofta samtidigt. Enligt Dr. Stephen R. Devries orsakas båda tillstånden av en kombination av ärftlighet och livsstilsvanor. Den goda nyheten är att samma åtgärder – en hälsosammare kost, mer regelbunden motion och mindre stress – kan förbättra båda värdena samtidigt.

Hjärtsjukdom

Har du eller din familj en historia av högt kolesterol och högt blodtryck löper du en ökad risk att utveckla hjärtsjukdom. De två tillstånden förstärker varandra: högt kolesterol bidrar till åderförkalkning, medan högt blodtryck skadar kärlväggarna och tvingar hjärtat att arbeta hårdare. Tillsammans ökar de risken för hjärtinfarkt och stroke avsevärt.

Metabolt syndrom

Metabolt syndrom är en samling riskfaktorer som ofta förekommer tillsammans. Du kan ha metabolt syndrom om du är överviktig, har gränsvärdeshöjda blodsockernivåer, högt blodtryck samt låga nivåer av HDL-kolesteroler, det så kallade ”god” kolesterolet. Tillståndet ökar risken för både typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

Rökning

Rökning sänker dina HDL-nivåer och skadar blodkärlens väggar, vilket i sin tur leder till högt blodtryck. De skadliga ämnena i tobaksröken gör även att artärerna stelnar och smalnar av, vilket ytterligare belastar hjärtat. Att sluta röka är därför ett av de mest effektiva stegen du kan ta för både ditt blodtryck och ditt kolesterol.

Stillasittande livsstil

Om du är fysiskt inaktiv är risken större att du utvecklar både högt blodtryck och förhöjda kolesterolvärden. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att sänka det ”onda” LDL-kolesterolet, höja HDL-nivåerna samt stärka hjärtat och kärlen.

Insulinresistens

Övervikt kan göra kroppen alltmer insulinresistent, vilket innebär att cellerna inte svarar normalt på insulinet. Insulinresistens åtföljs ofta av höga triglyceridnivåer, låga HDL-nivåer och högt blodtryck – en farlig kombination som ytterligare ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

Vad kan du göra?

Eftersom kolesterol och blodtryck påverkar varandra är det klokt att angripa dem samtidigt. Ät en kost rik på grönsaker, fullkorn, fisk och hälsosamma fetter, begränsa mättat fett, salt och socker, rör på dig minst 30 minuter de flesta dagar i veckan, hantera stressen och undvik tobak. Kontrollera dessutom regelbundet dina värden hos vården så att du kan agera i tid.