Naturliga sätt att minska kolesterol

Kolesterol är något som vi alla behöver för att överleva . Däremot kan höga nivåer av kolesterol leda till allvarliga hälsoproblem . Framför allt ökar en person med högt kolesterol oddsen att personen kommer att drabbas av en hjärtattack . Individer som arbetar med högt kolesterol är ofta receptbelagd medicin som hjälper till att sänka kolesterolhalten . Det finns också flera saker du kan göra för att få ner din kolesterolnivåutan att använda droger . Här är några naturliga sätt att minska kolesterol . Instruktioner
1

Börja med att skära bort ohälsosamma livsmedel . Bakad livsmedel , godis och snabbmat poster är alla exempel på livsmedel som kommer att öka din kolesterolnivå och blodtryck samt få dig att gå upp i vikt . Inte längre äta dessa livsmedel bör vara den första förändringen du gör till din dagliga kost .
2

Övning på daglig basis för att stabilisera din vikt och kasta överskott pounds . Människor som är överviktiga löper större risk att drabbas av högt kolesterol och hjärtsjukdomar . Aerobic övningar såsom jogging , simning eller cykla , kommer att stärka ditt hjärta , hjälper dig att gå ner i vikt och minska ditt kolesterol . Addera 3

Ersätt "det goda kolesterolet " livsmedel för din " dåligt kolesterol "livsmedel . Drick låg fetthalt eller fettfri mjölk istället för helmjölk . Ät kött som är låga i fett som kalkon och kyckling bröst , i stället för rött kött . Genom att helt enkelt lära sig att läsa etiketterna på mat du äter varje dag och göra smartare val , kan du sänka ditt kolesterolvärde .
4

Lägg hjärta hälsosam mat och mat som kommer att sänka ditt kolesterol till din dagliga kost . En person som vill sänka sitt kolesterol bör äta två till tre portioner av både frukt och grönsaker varje dag . Hela korn bröd och spannmål ( Cheerios , mest känt ) , vitlök , avokado och fiskolja är alla objekt som har visat sig sänka kolesterolhalten .
5

Tala med din läkare om att ha en drink av alkohol a dag. Att ha ett glas vin eller en lättöl varje dag kan hjälpa till att sänka kolesterolet . Att dricka mer än detta , men , faktiskt kommer att höja dina kolesterolnivåer . Addera