Krom är ett spårmineral som kroppen endast behöver i mycket små mängder. Krompolynikotinat är en särskild form av krom där mineralet är kombinerat med niacin (vitamin B3). Denna förening tros förbättra insulinets effektivitet vid nedbrytningen av kolhydrater och kan även bidra till att upprätthålla ett normalt blodtryck. Ett verkligt bristtillstånd av krom är dock ovanligt hos friska människor.
Enligt Medicine Online kan krompolynikotinat vara gynnsamt för viktkontroll, aptitreglering, förbättrade kolesterolnivåer och förebyggande av hjärtinfarkter. Supplement Research Foundation anger dessutom att tillskottet kan hjälpa kroppen att omvandla protein till muskelmassa, vilket gör det intressant för dem som tränar styrketräning.
Tillverkaren Life Extension påpekar att niacinet i krompolynikotinat kan irritera magsäcken hos känsliga individer. Vid höga doser – mer än 500 mg per dag – kan tillskottet även orsaka problem med leverfunktionen. Det är därför viktigt att hålla sig till rekommenderade mängder och inte överskrida doseringen utan medicinsk rådgivning.
Krompolynikotinat tas upp bättre av kroppen än krompikolinat, en annan vanlig form av kromtillskott. Supplement Research Foundation avråder från att inta krom och järn samtidigt, eftersom dessa mineraler kan konkurrera om upptaget i tarmen. För bäst effekt bör de alltså tas vid olika tidpunkter.
Krompolynikotinat rekommenderas inte för personer med hepatit eller annan leverskada, på grund av niacinets inverkan på levern. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du påbörjar behandling, särskilt om du har ett befintligt leverproblem eller tar andra läkemedel.
Enligt Medicine Online finns inget officiellt rekommenderat dagligt intag för krom, men sajten bedömer att ett intag på 50–200 mikrogram per dag är säkert. Goda näringskällor för krom inkluderar magert kött, fullkornsprodukter, lever, ost, ägg och bryäster. Genom en varierad kost får de flesta i sig tillräckliga mängder av detta mineral.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online