Hur sänka ditt Cholestorol

Högt kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar , nr 1 dödsorsaken i USA , enligt Centers for Disease Control . Liknar ett vax och görs i levern , skyddar kolesterol kroppens celler , bland många andra funktioner . Men personer med höga kolesterolvärden måste övervaka dessa nivåer på en regelbunden basis . En hälsosam livsstil och att äta ordentligt kan sänka ditt kolesterolvärde . Instruktioner
1

Fråga din läkare om din exakta kolesterol räknas.
2

Kom upp med en hälsosam diet plan med din läkare . Börja med att äta mindre kolhydrater . Om du måste äta kolhydrater , undviker att para vissa livsmedel , som att äta ris , limabönor och majs i en måltid , eftersom stärkelsen för varje post kommer att överbelasta kroppen och höja din kolesterolnivå. Att äta kli i livsmedel som havregryn och med frukt till frukost är utmärkta sätt att minska kolesterol . Addera 3

Sänk din vikt om din läkare säger att du är överviktig . Motion och gör fysiska aktiviteter som kräver din energi att stiga .
4 p Om du röker , sluta . Cigaretter och andra typer av nikotin -och tobaksprodukter kan göra dig till en kandidat för hjärtsjukdomar och andra behandlingsbara sjukdomar .
5

Droger liksom Lipitor , Zetia och niacin kan sänka kolesterolnivåerna . Ta dem exakt som din läkare ordinerat .
6

Få stöd från familj och vänner för att hjälpa dig att övervaka din kost och motion regimer . Dessutom, om du är inbjuden till ett socialt tillfälle som serverar mat , fråga i förväg om du kan få en låg kolesterolhalt måltid .
7

Undvik snabbmatsrestauranger och deras feta livsmedel .
Addera