Vilka vitaminer minska kolesterol ?

När människor utvecklas i medelåldern , oro kolesterolhalten i blodet blir ofta hög prioritet främst på grund av hot mot hälsan som förhöjda mängder av detta ämne pose . En del , som befinner sig diagnosen höga kolesterolvärden , försöka minska problemet antingen genom kost medel eller genom att ta receptbelagda läkemedel som kallas HMG CoA-reduktashämmare eller statiner . Eftersom förändringar i din kost ofta kan vara en effektiv metod för att sänka kolesterol , är det rimligt att fråga precis vad roll specifika vitaminer kan spela i processen . Om kolesterol

kolesterol , ett fett - liknande ämne som finns i cellerna i människor och djur , är involverad i produktionen av viktiga hormoner såsom östrogen och progesteron , bildandet av D-vitamin i huden , och krävs för bildandet av gallsyror , som är en nödvändig komponent i nedbrytning av fetter. Den finns i två grundformer , som omfattar hög - density lipoprotein ( HDL ) och low-density lipoprotein ( LDL) . HDLs produceras i kroppen och anses i allmänhet vara säker och fördelaktig . Höga nivåer av LDL , kan dock bilda fetthaltiga avlagringar inuti artärerna , vilket minskar den inre storleken av blodkärlen och ökar risken för stroke eller hjärtsjukdomar.

Källor till LDL-kolesterol

Innan vi diskuterar vitaminer som kan bidra till att minska LDL- kolesterolnivåer , är det viktigt att identifiera och eliminera de livsmedel som är ofta ansvariga för att höja beloppen för denna fettmateriali första hand . Oftare än inte , är det rött kött , ägg , mejeriprodukter och andra animaliska produkter som bör undvikas eller ätas sparsamt . Trans- fetter, t.ex. de som finns i margarin, är särskilt farliga , eftersom kroppen inte har någon mekanism för att eliminera dem . Genom att upphöra med eller minska konsumtionen av dessa livsmedel , kommer alla vitaminer som tas att bättre kunna utföra sitt arbete .
Real Vitaminer

Bland de vitaminer som är enligt uppgift bäst kan hjälpa till att minska kolesterolnivåer är de olika B-vitaminer . Bland dessa , niacin (B- 3 ) ​​, folsyra (B- 9 ) och B - 12 verkar vara det mest effektiva och samtidigt ge en viss fördel för det kardiovaskulära systemet. C-vitamin , även om det inte faktiskt minska mängden av fettämnet i sig , främjar förekomsten av HDL , som en del forskning har visat åstadkommer en minskning av den farligare kolesterol som orsakar så många problem . E-vitamin hjälper till genom att hålla LDL från att gå härsken och därmed täpper artärer .

Andra Kosttillskott

Två andra naturliga ämnen som ofta anses vara effektiva för att minska LDL-kolesterolnivåerna är vitlök och ingefära . Nya studier har dock lämnat några tvivel i medvetandet hos forskarna om huruvida vitlök är så effektiva i detta avseende som tidigare laboratoriestudier tydde på . Ingefära , å andra sidan , verkar vara effektivt , men anledningarna inte är helt klarlagda . Köpa och sälja Överväganden

Det viktigaste som du bör komma ihåg är att växter inte innehåller kolesterol . Därför konsumtionen av frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter kan inte höja hur mycket låg densitet lipoproteiner i kroppen . Just de vitaminer som kan hjälpa till att sänka LDL lätt hittas i vegetabiliska livsmedel med undantag för B - 12 , som du kanske vill komplettera . Att byta till en hälsosam , mer växtbaserad kost är nyckeln . Naturligtvis kan bra vitamintillskott som tas med en måltid vara till hjälp , men de bör endast ses som ett hjälpmedel; vitaminer fungerar bäst i kombination med hela livsmedel . Addera