Kolesterol är ett fettämne i blodet som kroppen själv producerar. Det finns både "bra" och "dåligt" kolesterol. Lågdensitetslipoprotein (LDL), det så kallade onda kolesterolet, avsätter plack på artärernas väggar, medan högdensitetslipoprotein (HDL) – det goda – transporterar bort överskottet. När det onda överväger det goda blir blodkärlen tilltäppta, vilket ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke avsevärt.
Personer som lider av övervikt, missbrukar alkohol, röker cigaretter, är fysiskt inaktiva eller äter en kolhydratrik kost löper större risk att ha förhöjda LDL-värden och låga HDL-nivåer. Vad som räknas som hälsosamma nivåer för dig behöver dock inte vara hälsosamt för någon annan. Endast din läkare kan bedöma vad som passar just dig. Som en allmän tumregel bör dock ditt totala kolesterolvärde ligga under 200 mg/dl.
Högt blodkolesterol ger i sig självt inga symtom eller varningssignaler. Det enda säkra sättet att ta reda på om du befinner dig i riskzonen är att göra ett blodprov. Det finns dock andra varningstecken som kan tyda på att högt kolesterol har täppt till dina artärer och ökar risken för en hjärtinfarkt. Trötthet, andnöd, yrsel eller svimningskänsla, svullna anklar och bröstsmärta är alla potentiellt allvarliga tecken som aldrig bör ignoreras.
Kost och motion är de två viktigaste områdena att fokusera på för att förändra eller sänka dina kolesterolvärden. Fet mat, exempelvis smör och ister, bör undvikas helt. Friterade rätter, oljor, ost och helmjölk behöver tas bort ur kosten. Munkar, söta snacks och socker är heller inte bra för personer med högt kolesterol.
Lider du av övervikt bör du göra ditt bästa för att gå ner i vikt. Undvik livsmedel med högt kolesterolinnehåll, som ägg. Försök även planera välbalanserade måltider och håll dig till mindre portioner.
Att få ned kolesterolvärdet efter år av felaktig kost, alkoholkonsumtion i överskott och avsaknad av motion lyckas inte förrän du förändrar din livsstil på riktigt. Att inse att det du stoppar i dig har en direkt inverkan på dina artärers hälsa är ett stort första steg. Kolesterolvärdena börjar stiga hos män redan efter 20-årsåldern, och American Heart Association rekommenderar därför regelbundna kolesteroltester vart femte år.
Om kost och motion inte räcker för att sänka ditt höga kolesterol kan din läkare ordinera läkemedel. Ett vanligt preparat, Lipitor (atorvastatin), har i kliniska studier visats kunna sänka kolesterolnivåerna med upp till 60 procent. Följ alltid din receptinformation noggrant och kom ihåg att om du slutar ta medicinen kommer dina värden att stiga igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online