Höga triglycerider är lätt att ignorera. Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet, och läkarna är fortfarande osäkra på exakt hur mycket de bidrar till risken för hjärtsjukdom. Däremot vet man att förhöjda triglyceridvärden ingår i ett tillstånd som kallas metabolt syndrom.
Det metabola syndromet kännetecknas av flera samtidiga hälsoproblem: högt blodsocker, bukfetma, högt blodtryck, låga nivåer av det goda kolesterolet samt höga triglycerider. Det goda nyheterna är att det finns flera beprövade sätt att förebygga höga triglycerider – och det ligger i varje persons intresse att göra det.
Höga blodsockernivåer leder ofta till höga triglycerider. Att hålla blodsockret inom normalområdet är ett utmärkt skydd mot förhöjda triglycerider, liksom mot de många andra problem som diabetes kan orsaka. Har du svårt att kontrollera dina blodsockervärden bör du tala med din läkare. Mät ditt blodsocker enligt läkarens anvisningar, ta reda på vilka nivåer du bör ligga på och försök hålla dig inom dessa intervall.
Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förebygga höga triglycerider, liksom många andra hälsoproblem. Diskutera med din läkare vilka metoder som passar bäst för dig. Utöver att sänka triglyceriderna blir blodsockret också lättare att kontrollera när vikten är normal – de två hänger ihop och stödjer varandra. Är du överviktig, prata med din läkare om en plan för att gå ner i vikt. Det kan kännas som ett svårt steg, men det kommer att löna sig.
Alkohol kan höja triglyceridnivåerna. Genom att begränsa ditt alkoholintag kan du sänka förhöjda triglyceridvärden. Minskad alkoholkonsumtion förebygger dessutom andra hälsoproblem, exempelvis leverskador. Diskutera med din läkare vad som är en säker gräns just för dig.
Hur gör man det? Svaret är motion. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilket träningsprogram som passar dig bäst. Förutom att sänka triglyceriderna hjälper fysisk aktivitet dig att gå ner i vikt och hålla blodsockret under kontroll. Alla dessa faktorer stärker varandra – ju mer du rör på dig, desto bättre blir den övergripande effekten.
Hypotyroidism, det vill säga en underaktiv sköldkörtel, kan orsaka förhöjda triglyceridnivåer. Om dina värden är höga utan någon annan förklarlig orsak kan ett sköldkörteltest vara på sin plats. Fråga din läkare om hen bedömer att en sådan undersökning skulle kunna hjälpa dig. Sköldkörtelproblem går att behandla, vilket både kan sänka dina triglyceridnivåer och lindra andra symtom som du upplever på grund av tillståndet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online