Kolesterol är ett fettämne som kroppen behöver för att bygga celler och producera hormoner, men för höga nivåer kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar senare i livet. Även om unga vuxna sällan tänker på sina kolesterolvärden är det klokt att känna till referensvärdena redan i tonåren, eftersom goda vanor tidigt i livet lägger grunden för ett friskt hjärta.
Under 190 mg/dl (motsvarande cirka 4,9 mmol/l). Detta är summan av allt kolesterol i blodet. Ett totalt värde inom detta intervall betraktas som önskvärt och indikerar en låg risk för åderförkalkning.
Under 100 mg/dl (cirka 2,6 mmol/l). LDL-kolesterolet kallas ofta "det onda" eftersom höga nivåer kan bidra till att fettavlagringar bildas i blodkärlens väggar. Ju lägre värdet är, desto bättre för hjärthälsan.
Över 40 mg/dl (cirka 1,0 mmol/l). HDL-kolesterolet hjälper till att transportera bort överflödigt kolesterol från kärlväggarna tillbaka till levern. Högre nivåer av HDL skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom, och värden över 60 mg/dl anses särskilt gynnsamma.
Under 150 mg/dl (cirka 1,7 mmol/l). Triglycerider är en annan typ av blodfett som påverkas starkt av kost och livsstil. Förhöjda nivåer kan bero på mycket socker, alkohol eller övervikt och ökar risken för hjärtproblem.
För en ung man handlar goda kolesterolvärden framför allt om livsstil. Regelbunden fysisk aktivitet, en kost rik på grönsaker, fullkorn, fisk och nyttiga fetter samt begränsning av transfetter, socker och alkohol hjälper alla till att hålla värdena inom det hälsosamma intervallet. Rökning sänker dessutom det skyddande HDL-kolesterolet och bör undvikas helt.
Kom ihåg att referensvärden kan variera något mellan olika laboratorier. Om du är osäker på dina egna värden, kontakta din vårdcentral eller läkare för en individuell bedömning och rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online