Orsaker till ökad HDL- kolesterol

HDL ( high - density lipoprotein ) kolesterol är vanligtvis kallas " goda " kolesterolet . Ungefär en fjärdedel till en tredjedel av kolesterol i blodet är HDL-kolesterol. HDL

Enligt American Heart Association , avlägsnar HDL-kolesterol LDL ( low-density lipoprotein ) , eller " onda" kolesterolet , från blodomloppet och transporterar det till levern där det tas bort från kroppen . Addera HDL Hälsofördelar

Högre HDL- kolesterolnivåer är förknippade med en minskad risk för stroke och en minskad förekomst av hjärtsjukdom .


fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet gör att kroppen producerar mer HDL-kolesterol . Detta kan göras genom en övning plan eller daglig aktivitet som promenader eller manuellt arbete .
Diet

En kost som innehåller hälsosamma oljor som raps , oliv , och jordnötsoljakommer att höja HDL nivåerna . Dessutom kommer livsmedel som innehåller omega - 3 fettsyror som fisk eller tång ( kelp ) öka HDL nivåerna .

Mediciner

Mediciner används för att sänka LDL ( det onda kolesterolet ) kommer ibland att ha bieffekt av att öka HDL-kolesterol . Detta är av särskild nytta för dem som kombinerar medicinering med en hälsosam kost och motion .
Hålla HDL Hög

Rökning och konsumtion av alkoholhaltiga drycker sänker HDL nivåer . Om du vill upprätthålla goda HDL-nivåer , och slåss högt kolesterol ( ökad LDL ) , undvika att konsumera alkohol och inte röka tobak . Addera