Hur höja goda HDL-kolesterolet Snabb

är det väldigt viktigt att ha högt goda HDL- kolesterolet . Din kolesterol är en balans av låg LDL-kolesterol , låga triglycerider och hög goda kolesterolet . Inte bara fokusera på att sänka det onda kolesterolet , måste du också höja ditt kolesterol för att vara friska. Instruktioner
1

ÖVNING - Träna din kropp fem till sju dagar i veckan för att höja din goda HDL- kolesterolet . Motion bör vara en kombination av hjärt övningar såsom promenader , löpning , cykling, skidåkning , vandring , bergsklättring , dansa , eller att idrotta och viktbärandeövningar såsom styrketräning , armhävningar , pull ups , knäböj och utfall . Hjärt övningar kan göras varje dag . Viktbärande övningar kan vara begränsad till tre till fem gånger i veckan . Aldrig gör viktbärande övningar för samma muskler två dagar i rad . Alltid ge dina muskler en dag att återhämta sig mellan
2

äta ordentligt - . Ät mat som är väl kända för att höja din goda HDL- kolesterolet . Livsmedel som du bör äta flera gånger i veckan är : vitlök , olivolja , makrill , vildfångad lax , vild öring , valnötter , mandlar och avokado

Du bör också äta hälsosammare i allmänhet . . Varje tugga du stoppar i munnen ska vara friska . Dina måltider bör bestå av grönsaker, fullkorn och magert kött . Du är vad du äter , så bara sätta hälsosam mat i din kropp för att hålla dig frisk . Snack om hälsosam mat under hela dagen som morötter och tomater för att hålla din goda kolesterolet högt . Att veta hur man skall höja goda HDL-kolesterol snabbt kommer att hålla dig frisk Addera 3

UNDVIKA FARA - . Undvik mat och vanor som är farliga för din kropp . Om du är rökare än sluta, om du är lat gå upp och röra sig , och om du äter dåligt ändra dina onda vägar innan den dödar dig eller får dig hälsoproblem . Håll dig borta från skräpmat , snabbmat och alltför bearbetade förpackade livsmedel . Du bör äta livsmedel som är så nära naturliga som möjligt . När du äter mandel , äter inte den typ som är smaksatta och rökt och saltad . Det naturliga mandel som kallas rå mandel , de är mycket hälsosammare för dig och kommer att bidra till att höja din goda HDL- kolesterolet . Du gör beslutet om hur frisk du vill vara och spara tusentals i medicinska räkningar .
P Om du behöver mer information om kolesterol , vänligen se nedan i avsnittet Resurser . Att veta hur man skall höja goda HDL-kolesterol snabbt kommer att hålla dig frisk och passar i många år . Addera