Vad orsakar överdriven kolesterolhalten i blodet

? Kolesterol är en vaxartad substans som finns i varje cell i din kropp . Den används av kroppen för att bygga friska celler samt viktiga hormoner , enligt Mayo Clinic . Om ditt kolesterol är för hög , kommer du att utveckla fetthaltiga avlagringar i blodkärlen , vilket gör det svårt att tillräckligt med blod för att flöda genom dina artärer . Det finns två typer av kolesterol ; en bedöms som god och den andra är dåligt. Bra och dåligt kolesterol

Bra kolesterol är också kallad high density lipoprotein . HDL förhindrar arteriell sjukdom . Det tar kolesterol från celler och tillbaka till levern , där det bryts ner , eller det drivs ut från kroppen .

Dålig kolesterol , kallad low density lipoprotein , transporterar kolesterol från levern till celler. Om för mycket kolesterol transporteras till cellerna den kommer att bygga upp och risken för hjärtsjukdomar ökar .

Nutrition

Mättade fetter är nr 1 skyldige till höjer kolesterolhalten i blodet . Några av dessa livsmedel innehålla rött kött , korvar , hårdostar , tårtor , grädde , smör och bakverk . Det finns specifika livsmedel som innehåller kolesterol som ägg, skaldjur och njurar . Dessa livsmedel har inte så mycket av en inverkan på att höja kolesterolnivåer som andra livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Addera Livsstil

livsstil kan vara en viktig faktor för att öka kolesterolhalten i blodet . Om du ofta är stillasittande , är risken stor för att ha höga nivåer av kolesterol . Bristen på motion kan vara avgörande för att höja din LDL nivåer . Om du inte röker , börja inte , och om du redan är rökare försöker sluta , eftersom rökning kan vara en annan faktor för att höja kolesterolnivåer .
Kroppsvikt

hålla din kroppsvikt ner är också en faktor att mäta kolesterolvärdet . Om du är överviktig , du är långt mer benägna att ha högre LDL-nivåer och lägre HDL- nivåer jämfört med dem som är inom normalviktiga parametrar .
Stress och alkohol

Om du är under stress en stor del av tiden , kan dina kolesterolnivåer stiger . En annan faktor för högt kolesterol är konsumtionen av alkohol. Om du njuta av ett enstaka glas rött vin , oftast är det bra för din hälsa . Men sikta med mycket drickande dagligen kommer att höja din LDL och och sänka din HDL .

Lösningar

Det finns många saker du kan göra för att hålla ditt kolesterolvärde på en normal nivå. Ät mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , och göra en insats för att begränsa ditt intag av mättat fett . Få åtta timmars sömn varje natt . Om du är under stress, hitta sätt att hantera ; yoga och meditation kan vara till stor hjälp . Din läkare kan vilja att du börjar med medicinering för att sänka ditt kolesterol , men det bör inte hindra dig från att göra hälsosamma förändringar i ditt liv . Addera