Naturliga Kolesterol Mins

Trots en minskning av fett och kolesterol samt cirka $ 14000000000 per år spenderas på kolesterolsänkande mediciner enbart i USA , enligt National Center for Policy Analysis , har kolesterolvärden fortsatt att stiga . Det mest populära sättet att reglera kolesterolnivåer är med statiner ( som minskar kolesterolnivåernagenom att hämma ett viktigt enzym involverat i biosyntesen av kolesterol ) , men som de flesta recept de kommer med ett pris : elaka eller livshotande biverkningar . Fortfarande finns det gott om naturliga metoder för att sänka högt kolesterol . Kolesterol Grunderna

Kolesterol är en vaxartad material som består av lipider (fett) och proteiner som görs i levern och transporteras genom blodomloppet via molekyler som kallas lipoproteiner . High- density lipoprotein ( HDL - den bra sorten ) transport fett från cellerna till levern och low-density lipoprotein ( LDL - det dåliga slag ) . Transport oxiderat kolesterol från levern till cellerna

Tvärtemot vad många tror, ​​är kolesterol en viktig faktor i kroppens hälsa och existerar i varje cell : det är väsentligt för korrekt hjärnfunktion , skyddar celler mot neurologisk dysfunktion och fria radikaler ( instabila molekyler eller atomer ), minskar risken för cancer och som är nödvändigt för kroppens produktion av D-vitamin och hormoner som östrogen , progesteron och testosteron .
orsaksfaktorer

De två viktigaste faktorerna för höga kolesterolvärden är överdriven oxidation av blodkärl och socker överbelastning , vilket ökar cellulär oxidativ skada . En av de största orsakerna till överdriven oxidation , eller skador orsakade av fria radikaler , är transfetter såsom margarin , stekt mat , matolja och oxiderat kolesterol i bearbetade livsmedel .

Så äter massor av "bra" fetter ( enkelomättade fettsyror ) som oliv- eller kokosolja, frön, nötter och kallt vatten fisk , samt animaliska mättade fetter som frigående höns , gräs nötkött och ekologiska ägg . Och minska eller eliminera socker , vilket är en primär källa till höga triglycerider och är kopplat till en risk för hjärtsjukdom . Triglycerider är " de främsta lipider utgör fetter och oljor samt funktion för att lagra kemisk energi i växter och djur ", enligt dictionary.com . Addera Naturläkemedel

Q10 ( coenzym Q10 ) stödjer friska HDL och förhindrar överdriven oxidation av LDL . Statiner minskar Q10 i kroppen. Föreslagen dos : . 30 till 90 mg dagligen

L - karnitin arbetar med Q10 för att stödja frisk kolesterol . 250 till 1000 mg dagligen .

Vitlök sänker triglycerider och LDL . Föreslagen dos : 4 färska kryddnejlikor dagligen eller 6.000 mcg allicin ( vitlök nyckelenzym) dagligen . OBS : vitlök tunnar blodet , så överdriv inte om du är på ett blodförtunnande medel

Matsmältnings enzymer bryter ner maten och hjälper till med matsmältningen , vilket resulterar i mindre absorption av fett

. . Probiotika främjar frisk kolesterol genom att omvandla den till en mindre absorber version och på så sätt bidra till att undanröja den mer effektivt . Föreslagen dos : . 1 till 2 kapslar dagligen

Milk Thistle är en antioxidant som särskilt syftar till att avgifta levern . 70-200 mg dagligen .

Pantotensyra ( vitamin B5 ) och dess derivat pantetin , en mer aktiv form , reducerar totalt kolesterol , LDL och triglycerider och höjer HDL . 400-900 mg dagligen.

Fiskleverolja sänker triglycerider och höjer HDL , samt stöder hjärthälsa . 2.000 till 3.000 mg dagligen (om du äter minst 12 oz fisk per vecka ) .

Och till sist , glöm inte att träna ! Trettio minuter av måttlig motion om dagen ökar HDL nivåerna och minskar LDL nivåer
hälsosamma kolesterolnivåer

Totalkolesterol - . 200 milligram per deciliterHDL ( bra ) - 50 mg /dl eller higherLDL ( dålig ) - 130 mg /dl eller lowerTotal kolesterol /HDL- kvoten - 4 eller lowerLDL /HDL- kvoten - 2,5 eller lowerTriglycerides - 150 mg /dl eller lägre