Att veta hur man sänker sitt onda LDL-kolesterol kan hjälpa dig att leva längre. Det är avgörande att hålla LDL-kolesterolet, HDL-kolesterolet och triglyceriderna i balans. Beroende på hur höga dina kolesterolnivåer är kan du behöva ta mediciner för att få dem under kontroll. Målet är alltid att hålla LDL-kolesterolet och triglyceriderna låga, medan HDL-kolesterolet bör hållas högt.
Reducera eller eliminera stressen i ditt liv som bidrar till högt kolesterol och dålig hälsa i allmänhet. Stress kan vara en riktig mördare – låt den inte styra ditt liv.
Lär dig att kontrollera din stress och ångest så kommer du att leva längre. När du minskar din stress kommer ditt kolesterol naturligt att sjunka.
Träna varje dag för att hålla ditt kolesterol i schack. Motion är nyckeln till att hålla kolesterolet på en låg nivå.
Högt kolesterol kan vara dödligt, så det måste tas på allvar. Om dina kolesterolvärden stiger bör du agera nu innan det blir värre. Blir kolesterolet för högt kommer läkaren att ordinera statiner för att hålla det under kontroll, och då förlorar du chansen att sänka det naturligt på egen hand.
Öka mängden grönsaker, stålskuren havregryn och grovt krossat spannmål i din dagliga kost. Vissa livsmedel kan hjälpa dig att sänka ditt onda LDL-kolesterol. Livsmedel som är rika på fibrer och näringsämnen, som stålskurna havregryn, hjälper normalt till att sänka kolesterolvärdet.
För god hälsa bör varje måltid bestå av cirka 50 procent grönsaker. Om du äter mycket grönsaker och fiberrik mat kommer ditt kolesterol att minska – kanske redan denna månad.
Lipoprotein med låg densitet, eller LDL-kolesterol, speglar vad som händer i ditt blodflöde. Det är avgörande att hålla det under kontroll för hela kroppens hälsa.
Att veta hur man sänker sitt onda LDL-kolesterol hjälper dig att öka din livslängd.
Följ din läkares ordinationer. Om läkaren ordinerar statiner eller andra läkemedel ska du ta dem enligt anvisningarna. Oftast skrivs de ut för resten av livet – när du väl har börjat med statiner vill läkarna att du fortsätter med dem.
Fråga din läkare om biverkningar och riskerna med att använda läkemedel för att sänka kolesterolet.
Statiner sänker även det goda HDL-kolesterolet. Ät viltfångad lax, mandlar, avokado och olivolja för att hjälpa till att hålla ditt HDL-kolesterol högt under tiden du tar kolesterolsänkande medicin.
Att veta hur man sänker sitt onda LDL-kolesterol kan hjälpa dig att förlänga ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online