Hälsosamma kolesterolnivåer för Män

Höga kolesterolvärden sätta män i riskzonen för hjärtsjukdom . Enligt Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , nästan 10 procent av amerikanska män som redan har en hjärtsjukdom , vilket är deras Nr 1 mördare . Att veta vad dina kolesterolnivåer ska vara , och arbetar för att minska dina nivåer , om det behövs , kan minska risken . Total kolesterol

En man bör hålla sina totala kolesterolnivåer under 200 mg /dL . Allt över 240 mg /dL kommer att öka sin risk för hjärtsjukdom .
LDL- kolesterol

Denna typ av "dåliga" kolesterol orsakar pest att bygga upp i artärer och ökar risken för hjärtsjukdomar , liksom hjärtinfarkt och stroke . Män bör ha nivåer lägre än 100 mg /dL . Nivåer över 160 mg /dL anses vara för högt .
HDL-kolesterol

Denna typ av " goda " kolesterolet kan förebygga hjärtsjukdomar , så att män vill ha så mycket som möjligt . Män bör sträva efter nivåer över 40 mg /dL . Över 60 mg /dL anses vara idealisk för att minska dina hälsorisker .
Triglycerider

Dessa fetter kan också bidra till ditt hjärta sjukdomsrisk och mäts tillsammans med resten om ditt kolesterolvärde . För god hälsa , bör man få sina nivåer under 100 mg /dL , om han redan har haft en hjärtinfarkt eller är i riskzonen för hjärtsjukdom . För andra män, nivåer lägre än 150 mg /dL är fina .
Förbättra siffrorna

äta mindre mättat fett och öka mängden av omega - 3 -fettsyror ( finns i vissa fiskar och många växter ) i din kost kan bidra till att minska kolesterol . Havregryn , kan vissa spannmål och fullkornsprodukterockså kunna hjälpa till . Att sluta röka och motionera kan öka HDL nivåerna och ge skydd för ditt hjärta . Addera