För att sänka kolesterolnivåerna rekommenderar läkare oftast patienter att följa en kost med lågt innehåll av kolesterol och fett, i kombination med stressreducerande åtgärder och regelbunden träning. Om kosten inte ger tillräcklig effekt inom ungefär sex månader kan läkaren därefter förskriva kolesterolsänkande läkemedel. Dessa läkemedel är dock avsedda som ett komplement till en hälsosam livsstil – inte som en ersättning.
Det finns många naturliga kosttillskott som säljs och används som kolesterolsänkande medel. Några av de mest populära tillskotten i hälsokostbutiker är vitlök, soja och gamma-linolensyra (GLA). De flesta av dessa medel främjar dessutom hjärt- och kärlhälsa utöver att sänka kolesterolnivåerna. De är potenta antioxidanter som hjälper till att skydda elastin och kollagen mot oxidation och skador, samtidigt som de stärker kroppens bindväv.
Hagtorn är en buske som växer vilt i Europa. Dess blommor, bär och blad innehåller en hög andel verksamma ämnen, bland annat flavonoider (vitexin, quercetin och rutin) samt oligomera proantocyanidiner (OPC). Flera studier har visat att hagtorn kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna i blodet genom att minska aterosklerotiska plack, öka blodflödet till hjärtat och sänka blodtrycket. Biverkningar av hagtorn är ovanliga, men växten kan interagera med andra läkemedel – särskilt antiarytmika, hjärtglykosider, blodtryckssänkande läkemedel och betablockerare. Konsultera alltid din läkare innan du börjar använda hagtorn om du tar någon form av medicinering.
American Heart Association (AHA) rekommenderar att omega-3-fettsyror ingår i en hälsosam kostplan. Fettsyrorna finns i fet fisk som lax, tonfisk, makrill, sardiner och forell, och de hjälper till att sänka det skadliga LDL-kolesterolet samtidigt som de höjer nivåerna av det skyddande HDL-kolesterolet i kroppen. AHA rekommenderar minst en portion fet fisk två gånger per vecka. För den som inte äter fisk finns omega-3 även som tillskott i form av fiskolja eller alger.
Lösliga fibrer, exempelvis havrekli och havregryn, fungerar effektivt som LDL-kolesterolsänkande medel. Den rekommenderade mängden lösliga fibrer är 5–10 gram per dag, vilket kan sänka LDL-kolesterolet med upp till 5 procent redan efter några dagar. Andra bra källor till lösliga fibrer är baljväxter, äpplen, citrusfrukter och psylliumfrön.
Policosanol utvinns ur sockerrörsvax och består av en blandning av långkedjiga alifatiska alkoholer, där oktanosanol är den huvudsakliga beståndsdelen. Ämnet säljs som kosttillskott och är känt för att sänka kolesterolnivåerna i blodet hos både friska individer och patienter med typ 2-hyperkolesterolemi.
Röd jästris är i grunden ris som har fermenterats med röd jäst, vetenskapligt känd som Monascus purpureus. Studier visar att kosttillskott som innehåller röd jästris signifikant sänker den totala kolesterolnivån hos personer med hyperlipidemi. Verkan liknar statinernas: röd jästris hämmar kolesterolproduktionen genom att bromsa enzymet HMG-CoA-reduktas i levern, vilket minskar kroppens egen produktion av kolesterol.
Naturliga tillskott kan vara ett värdefullt komplement till en kolesterolvänlig livsstil, men de ersätter inte medicinsk behandling vid höga kolesterolvärden. Prata alltid med din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar läkemedel eller har en hjärt- och kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online