En saftig cheeseburger eller en tallrik spänn från grillen kan vara gott då och då, men ett överdrivet intag av fettrik mat leder ofta till förhöjda kolesterolvärden i kroppen. Om högt kolesterol inte behandlas kan det i värsta fall leda till livshotande tillstånd som hjärtsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke. Det bästa sättet att hålla koll på sitt kolesterol är att lära sig om riskerna och ta fram en plan för att hålla värdena inom det rekommenderade intervallet.
Högt kolesterol upptäcks med ett enkelt blodprov som tas efter en natts fastning. Enligt American Heart Association (AHA) ligger ett totalt kolesterolvärde över 200 milligram per deciliter (mg/dl), motsvarande cirka 5,2 mmol/l, i gränszonen för risk, medan värden över 240 mg/dl (cirka 6,2 mmol/l) betraktas som farligt höga.
Ett kolesterolprov visar också de två underkategorierna: HDL (högdensitetslipoprotein) och LDL (lågdensitetslipoprotein). Höga LDL-värden – ofta kallat "det onda kolesterolet" – har en särskilt negativ effekt på kroppen. Höga HDL-värden skyddar däremot faktiskt mot hjärtinfarkt och stroke. AHA definierar LDL-värden över 130 mg/dl (cirka 3,4 mmol/l) som gränsvärden, medan nivåer över 180 mg/dl (cirka 4,7 mmol/l) räknas som extremt höga. HDL över 60 mg/dl (cirka 1,5 mmol/l) kan ha skyddande egenskaper, och allt över 40 mg/dl (cirka 1,0 mmol/l) bedöms som normalt.
Med tiden avsätter kolesterol fett på blodkärlens väggar. Liksom ett igensatt avlopp begränsar denna ansamling – som kallas plack – blodflödet genom kroppen. En lätt förträngd artär kanske inte ger några märkbara besvär, men när placket blockerar en större del av ett blodkärl kan allvarliga komplikationer uppstå. I början kan du uppleva bröstsmärta (angina) när hjärtat inte får tillräckligt med blod. Ibland finns dock inga varningssignaler alls innan högt kolesterol har orsakat allvarlig skada.
Om blodflödet till hjärtat blockeras cirkulerar blodet inte vidare ut i kroppen, och hjärtat får det syresatta blod det behöver. Denna process leder ofta till en hjärtinfarkt. Beroende på var blockeringen sitter kan blodet också hindras från att nå hjärnan – då uppstår ofta en stroke. Ytterligare en allvarlig komplikation uppstår om en bit plack lossnar. Den blodpropp som då bildas kan i sin tur lossna och blockera andra artärer i kroppen, vilket ytterligare ökar risken för hjärtinfarkt.
Om ditt blodprov visar höga kolesterolvärden bör du försöka sänka dem, särskilt LDL-nivåerna. Samtidigt vill du höja dina HDL-värden, eftersom HDL kan hjälpa till att förebygga plackbildning. Första steget till friska kolesterolvärden är att äta mat med låg halt av skadliga mättade fetter och transfetter. Välj istället livsmedel med "bra" enkelomättade och fleromättade fetter, som nötter, olivolja och avokado. Röker du – sluta. Motionera dessutom minst fem gånger i veckan; regelbunden träning hjälper till att stabilisera kolesterolvärdet och förbättra din LDL/HDL-kvot.
För vissa personer räcker det inte med enbart kost- och livsstilsförändringar. Din läkare kan då förskriva läkemedel som statiner, som hindrar bildningen av kolesterol. Andra effektiva kolesterolsänkande läkemedel inkluderar gallsyrabindande hartser och kolesterolabsorptionshämmare. Prata med din läkare om vilka alternativ som passar dig bäst. Kom ihåg att du även under medicinsk behandling behöver motionera regelbundet och äta en balanserad kost med låg halt mättade fetter och transfetter – kolesterolmedicin ger ingen "fri biljett" till en ohälsosam livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online