Miljontals människor lever med högt kolesterol och har svårt att få det under kontroll. Receptbelagda läkemedel i gruppen statiner är effektiva för att sänka kolesterolnivåerna, men det finns även receptfria preparat och naturliga behandlingar som kan bidra. Oavsett vilken behandling du väljer betonar American Heart Association att kosten spelar en avgörande roll – i många fall kan ett enkelt byte till en fettsnål kost rik på fibrer redan ge märkbara resultat.
Niacin, även känt som vitamin B3 eller nikotinsyra, finns att köpa på apotek och i hälsokostbutiker. Det är känt för att sänka både kolesterol och triglycerider, men effekten är måttlig. Medan statiner har visats kunna halvera kolesterolnivåerna är niacin betydligt mindre effektivt – men för personer med endast lätt förhöjda värden kan det vara ett alternativ värt att överväga.
Enligt webbplatsen HeartPoint.com bör niacin tas tre gånger dagligen. Starta med 50 milligram per dos och öka gradvis upp till 1 000 mg tre gånger per dag.
Fiskoljekapslar är lätta att hitta och rika på omega-3-fettsyror, en typ av fleromättat fett. Enligt Mayo Clinic spelar omega-3 en viktig roll i kampen mot höga triglycerid- och kolesterolvärden, och dessa fetter hjälper dessutom till att skydda hjärtat mot plötslig död till följd av hjärtsjukdom.
Fiskoljekapslar, i kombination med regelbundet intag av fet fisk som lax eller tonfisk, kan hjälpa till att sänka triglycerider och kolesterol. Omega-3 finns också i linfrön och rapsolja för den som föredrar vegetabiliska källor.
Havre och havrekli räknas av Mayo Clinic och många andra hjärtexperter som effektiva kolesterolsänkare. Havre innehåller lösliga fibrer som hämmar tarmens upptag av kolesterol, vilket i sin tur kan bidra till att minska nivåerna av det så kallade "onda" LDL-kolesterolet.
Havre och havrekli finns lättillgängliga i butik som havregrynsgröt, flingor och müsli baserad på havre eller havrekli.
Vissa naturliga medel kan också göra skillnad. Webbplatsen Herbal-Supplements-Guide.com lyfter fram fem örter som anses effektiva för att sänka det onda kolesterolet: ingefära, grönt te, guggulipid (en traditionell indisk ört), olivolja och gurkmeja. Dessa sägs inte bara reducera kolesterol utan även förbättra cirkulationen och, i vissa fall, sänka blodtrycket.
American Heart Association har granskat teorin om att antioxidativa vitaminer – A, C och E – skulle kunna sänka kolesterolnivåerna. Enligt organisationen finns det dock ingen vetenskaplig koppling mellan intag av dessa vitamintillskott och lägre kolesterol. AHA rekommenderar istället att man får i sig antioxidanter genom maten, exempelvis från frukt, grönsaker, fleromättade oljor och fullkornsprodukter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online