Vilka över disk droger lägre kolesterol ?

Miljoner amerikaner har högt kolesterol och kamp för att kontrollera den. En klass av receptbelagda läkemedel som kallas statiner är effektiva på att sänka kolesterolnivåerna . Men det finns några over - the-counter och naturliga behandlingar som kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Oavsett vilken läkemedelsbehandling som du väljer , säger American Heart Association att kosten spelar en viktig roll i kolesterolnivåer och , i många fall , helt enkelt ändra din kost till en fettsnål , fiberrik kost kommer att ge resultat . Niacin

En vitamin som du kan köpa på någon drog eller hälsokostaffär , är niacin känt för att sänka kolesterol och triglycerider , men endast måttligt . Även om det har bevisats att statiner kan sänka kolesterolhalten i hälften , är niacin betydligt mindre effektiv , men för dem med endast lätt förhöjda nivåer , niacin , även känd som B3 eller nikotinsyra , kan vara ett alternativ . Niacin bör tas tre gånger om dagen och du bör börja med en dos på 50 mg tre gånger om dagen och långsamt öka till 1.000 mg , enligt HeartPoint.com hemsida .

Fiskolja piller

allmänt tillgängliga, fiskolja piller är rik på omega - 3 -fettsyror , som är fleromättade fetter . Enligt Mayo Clinic , omega - 3 fettsyror är viktiga i kampen mot höga triglycerider och kolesterol . Dessa fetter bidrar till att skydda hjärtat från plötslig död i hjärtsjukdom . Fiskolja piller , tillsammans med konsumtion av stora fiskar som lax eller tonfisk , kan hjälpa till att sänka triglycerider och kolesterolvärden . Omega- 3 fettsyror kan också hittas i linfrö eller raps olja .
Havre

Enligt Mayo Clinic och många andra hälsoexperter hjärta , havre och havrekli är effektiva kolesterol reduceringar . Havre innehåller lösliga fibrer , som har visat sig vara effektiva på att hämma upptaget av kolesterol och , i sin tur , kan konsumera havre bidra till att minska nivåerna av så kallade dåliga kolesterolet . Havre och havrekli är kommersiellt tillgängliga som havregryn och spannmål gjorda av havregryn eller havrekli .
Örter

Webbplatsen Herbal - Kosttillskott - Guide.com rekommenderar fem örter som är effektiva i att sänka dåliga kolesterolvärden . Ingefära , grönt te , guggulipid ( en gammal indisk ört ) , olivolja och gurkmeja är alla effektiva för att minska kolesterol och förbättra cirkulationen , och i vissa fall , sänka blodtrycket .
Ingen Dra nytta antioxidant vitaminer

American Heart Association behandlar teorin att antioxiderande vitaminer - A , C och E - är användbara för att minska kolesterolnivåer . Men enligt AHA , har studier förutsatt inga vetenskapliga samband mellan att konsumera dessa vitaminer och minska kolesterolnivåer . AHA inte rekommenderar att konsumera livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, som frukt , grönsaker, fleromättade oljor och fullkornsprodukter . Addera