Du kanske känner dig trött eller trött på grund av en enkel brist på sömn . Brist på sömn kan vara själv- inducerad eller på grund av andra orsaker, såsom en dålig madrass. Om du gungade och vända mitt i natten , vakna upp med ont i ryggen eller rulla in i mitten av din madrass , kan du behöva investera i en ny säng . Om du handlar för en ny säng , satsa på en med bra stöd för ryggen , bekväma skum och en försöksperiod . Att ha en provperiod på en ny madrass innebär att du kan lämna tillbaka den om du tycker det är för hård eller för mjuk .
Koffein
p Om du dricker för mycket koffein under dag , kanske du har svårt att sova hela natten . Om du inte får minst åtta timmar sömn , kanske du känner dig trött under dagen , och detta kan vara ett resultat av stimulantia som koffein . Försök att klippa ut koffein helt och hållet och byta till vatten , vilket är mycket friskare .
Nutrition
Äta hälsosamt och ta en daglig vitamin kan hjälpa till med trötthet . Friska kolhydrater , små måltider och mycket frukt och grönsaker kommer att göra din kropp bra . Detta , tillsammans med en god natts sömn , kan hjälpa till att bekämpa trötthet .
Motion
Motion kan förbättra din hjärt-kärlsystemet och ger dig energi . Många cancer överlevande har funnit att motion lindrar trötthet de ofta känner sig efter behandlingen . Börja med grundläggande promenader och framsteg till skonsamma aerobics , simning eller cykling .
AnemiatestNews
Eftersom kvinnor förlorar blod under menstruationscykeln , är vanligt anemi . Förlust av blod varje månad bidrar till en järnbrist , vilket kan orsaka trötthet. Att äta järnrik mat eller ta en järntabletter kan hjälpa till att lindra trötthet som beror på den menstruation .
Besök din läkare
Ibland trötthet är väckt den av en odiagnostiserad medicinska tillstånd , från sköldkörtelproblem , diabetes , sömnapné till ett hjärtfel . Tala med din läkare om din trötthet inte lindras genom sömn , en hälsosammare kost eller motion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom