Enligt eMedicineHealth.com uppger cirka 20 procent av amerikanerna att de lider av trötthet som stör deras normala liv. Fysiska faktorer orsakar 20 till 60 procent av denna trötthet, medan känslomässiga orsaker står för resten. Mayo Clinic listar trötthet som ett symtom på omkring 28 olika hälsotillstånd eller livsstilsfaktorer – allt från anemi och diabetes till överdriven fysisk aktivitet och sorg.
Kost och näring, sömnvanor, motionsvanor samt för långa arbetsdagar är alla livsstilsfaktorer som kan leda till utmattning. En kost rik på raffinerade kolhydrater, som vitt mjöl och socker, eller ohälsosamma fetter kan bidra till trötthet. Att i stället inkludera mer färska frukter och grönsaker, fullkorn och magra proteiner i kosten kan hjälpa till att lindra känslan av utmattning.
Att skapa en regelbunden sömnrytm – alltså att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag – kan också förbättra sömnkvaliteten och minska tröttheten. Dessutom hjälper det att hitta balans i arbetsschemat genom att undvika för mycket övertid och alltid avsätta tid för motion, vilket gör att du känner dig mer utvilad.
Några medicinska orsaker till trötthet är relativt lätt diagnosticerbara tillstånd, som hypertyreos (överaktiv sköldkörtel) eller typ 1-diabetes, medan andra är svårare att identifiera, exempelvis fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. Om din utmattning kvarstår trots att du har gjort de livsstilsförändringar som behövs för bättre vila, bör du boka tid hos din läkare. Läkaren kan då undersöka dig och göra tester för att hitta eventuella medicinska orsaker bakom din trötthet.
Vissa läkemedel kan också orsaka utmattning. Bland de preparat som har kopplats till trötthet finns blodtrycksmediciner, kortikosteroider, sömntabletter, vätskedrivande medel (diuretika) samt antihistaminer mot allergi.
Stress, depression, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), sorg och ångest är alla möjliga orsaker till utmattning. Om du eller din läkare misstänker att ett känslomässigt problem ligger bakom din utmattning kan det vara klokt att kontakta en psykiater eller psykolog för behandling. Dessa problem kan behandlas med livsstilsförändringar, samtalsterapi, medicinering eller en kombination av alla tre. Depression, ångest och sömnlöshet hänger dessutom ofta ihop, och din läkare vill därför gärna ta fram en helhetsplan för behandling om något av dessa tillstånd orsakar din trötthet.
Om din trötthet påverkar din livskvalitet dagligen och varar längre än två veckor är det klokt att prata med din läkare. Hen kan vilja undersöka dig och göra några tester för att ta reda på vad som orsakar utmattningen, så att rätt behandling kan ges. Det kan handla om tester för hälsoproblem som hypotyreos (underaktiv sköldkörtel), diabetes, sömnapné eller anemi. Om inga uppenbara fysiska orsaker till tröttheten kan hittas kan du bli remitterad till psykiater eller psykolog för psykologisk utredning och/eller medicinering mot sömnlöshet eller depression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online