En genomsnittlig person passerar mellan cirka en halv och två liter tarmgas varje dag. Att släppa ut gas är kroppens naturliga sätt att bli av med luft från magen samt gaser som bildas av bakterier i den smälta maten. Att helt eliminera tarmgas skulle vara ohälsosamt, men genom att undvika vissa livsmedel och följa goda matvanor kan du förebygga överdriven flatulens.
Gasbildande livsmedel påverkar varje person olika. Vissa personer kan bilda mer gas efter att ha ätit broccoli och kål, medan andra upplever en liknande ökning efter att ha ätit mer bearbetade livsmedel. De livsmedelsgrupper som oftast förknippas med överdriven gasbildning inkluderar komplexa och raffinerade sockerarter, såsom frukt, mjölk och fullkornsprodukter. Proteinrika och fettsnåla livsmedel producerar däremot vanligtvis lite gas.
Ett bra tips är att föra en matdagbok där du antecknar vad du äter och när du upplever överdriven gasbildning. På så sätt kan du lättare identifiera vilka livsmedel som ligger bakom problemet.
När du sväljer luft passerar den genom hela matsmältningskanalen. Att ofta tugga tuggummi är ett vanligt sätt att omedvetet få i sig mer luft, särskilt om du tuggar med öppen mun. Att äta för snabbt ökar också ditt luftintag, eftersom du andas in extra luft samtidigt som du stoppar i dig halvtuggad mat.
Tuggning komprimerar naturligt maten och pressar ut överskottsluften, ungefär som när man klämmer ihop en brödskiva. Om du inte tuggar maten ordentligt fortsätter luften istället vidare till matsmältningskanalen och bildar gas.
Vissa medicinska tillstånd, som irritabel tarm (IBS) och Crohns sjukdom, kan också orsaka överdriven tarmgas. Mag-tarmsjukdomar påverkar ofta flera delar av matsmältningssystemet, bland annat näringsupptaget och balansen mellan tarmbakterier. Ett nedsatt matsmältningssystem kan lätt leda till ökad gasbildning, eftersom det inte längre klarar av att utföra sina funktioner ordentligt.
Kontakta din läkare om du upplever en ökad känslighet för livsmedel som tidigare inte besvärat dig, eller om du har lagt märke till en betydande förändring i din gasbildning. Då kan en eventuell allvarligare sjukdom uteslutas och rätt behandling påbörjas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online