Sura uppstötningar (reflux) är ett tillstånd som uppstår när magsyran, som behövs för att smälta maten, rinner tillbaka upp i matstrupen. Det ger en obehaglig smak i munnen samt en brännande känsla som strålar från magen ut mot bröstet och ryggen.
Kontakta läkare om du får det svårt att andas när du ligger i sängen, plötsligt börjar snarka under sömnen eller upplever väsande andning och sväljbesvär – det kan tyda på problem med sura uppstötningar. I många fall går besvären dock att kontrollera utan receptbelagda läkemedel.
Fet eller kraftigt friterad mat, särskilt på kvällen, kan utlösa halsbränna och andra symtom på sura uppstötningar. Ta bort dessa livsmedel från kosten eller minska åtminstone intaget. Gå ner i vikt om du har mer än cirka 4–5 kilo över normalvikten – ju tyngre du är, desto större är risken för besvär.
Mindre portioner gör att matsmältningssystemet inte behöver arbeta lika hårt och därmed producerar mindre syra. Ät din sista måltid minst sex timmar före läggdags. Det är extra viktigt om du har kraftiga nattliga symtom eller besvär när du lägger dig ner.
Blanda 1 tesked äppelcidervinäger med en halv kopp kallt vatten. Drick blandningen till måltiderna minst två gånger om dagen.
Svep en ingefärskapsel direkt efter middagen varje kväll. Tugga därefter en halv tesked fennikelfrön noggrant.
Tillsätt 1 tesked fennikelfrön i en kopp vatten och rör om ordentligt. Drick blandningen högst en gång om dagen efter en måltid.
Drick sex koppar vatten dagligen. Kokosvatten är ännu bättre än vanligt vatten för matsmältningen.
Drick mjölk eller myntasaft efter måltiden eller när symtomen på sura uppstötningar börjar komma. Att tugga på en kryddnejlika hjälper också till att lindra den uppblåsta känslan efter att ha ätit.
Tips: Om besvären kvarstår trots dessa åtgärder bör du kontakta vården för en undersökning. Långvarig obehandlad reflux kan nämligen skada matstrupen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online