Hur man behandlar förstoppning utan Meds

Förstoppning , eller oförmåga att passera avföring , är en obehaglig känsla som drabbar både barn och vuxna . Det finns olika orsaker till förstoppning , såsom laktosintolerans , matsmältningsproblem och stress. Men även om du inte kan peka ut den exakta orsaken , det finns många sätt att bli av med detta gemensamma problem och reglerar tarmarna utan att ta till medicinering . Detta är vad du behöver
Fruit
Grönsaker
Water
Fiber tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Konsumera två koppar frukt om dagen . Handel med ohälsosamma och hög kalori godis för färsk frukt , som äpplen , bananer och vindruvor , för att bekämpa förstoppning .
2

upp din grönsaksintag . Öka ditt intag av grönsaker för att lägga fiber till din kost och hjälpa till att lösa förstoppning utan medicinering . Bra alternativ inkluderar sallad , broccoli och gröna bönor . Addera 3

Drick mer vatten . Bli av med förstoppning snabbt genom att hålla din tarmkanalen hydrerad . Sikta på åtta glas vatten om dagen för att bibehålla mjuk avföring , enligt doktorns bok av huskurer .
4

Ta kosttillskott . Köp fiber tillskott och tar enligt anvisningar för att lindra förstoppning .
5

Flytta din kropp . Utforska olika sätt att få aktiva , exempelvis aerob träning , dans , promenader eller cykling , för att öka tarm sammandragningar .
6

Experimentera med massage . Lindra förstoppning hos barn genom att försiktigt massera magen för att främja tarmrörelser. Addera