Förstoppning är ett mycket vanligt problem som de flesta människor drabbas av minst en gång i livet. I generationer har huskurer använts för att lindra besvären och återställa en normal tarmfunktion. Vill du prova enkla, naturliga metoder för att bli av med förstoppning? Följ stegen nedan.
Den glatta muskulaturen och skelettmusklerna behöver magnesium för att fungera korrekt, och långvarig förstoppning kan bero på magnesiumbrist. Om du inte vill ta tillskott kan du istället öka ditt intag av magnesiumrik mat, exempelvis bladgrönsaker och nötter.
Ansträng dig aktivt för att dricka mer vatten. Juice och mjölk är bra vätskor, men kroppen behöver minst 8–10 glas vatten per dag. Se till att du får i dig den mängden oavsett vilka andra drycker du konsumerar under dagen. Att återställa vätskebalansen kan effektivt behandla förstoppning helt utan läkemedel.
Fysisk aktivitet är ett av de snabbaste sätten att få igång tarmarna vid förstoppning. Du kan prova allt från löpning och simning till yoga – det viktiga är att komma i rörelse, och tarmarna börjar oftast arbeta igen kort därefter.
Ät färsk frukt och grönsaker som innehåller fibrer. Det är viktigt att frukten är färsk, eftersom konserverad frukt inte innehåller tillräckligt med fibrer för att lindra förstoppning. Torkad frukt som katrinplommon (torkade plommon) kan också ge god effekt.
Om du fortfarande är förstoppad trots ovanstående åtgärder kan du prova ett lavemang för att öka smörjningen i tarmen. Blanda olivolja med rent, ljummet vatten och använd blandningen till lavemanget för en naturlig lindring.
Kom ihåg: Kontakta läkare om förstoppningen varar i mer än några veckor eller åtföljs av kraftig smärta, blod i avföringen eller oavsiktlig viktnedgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online