Hur man använder naturläkemedel för förstoppning

Förstoppning är vanligt och irriterande . De flesta vuxna kommer att uppleva en viss grad av förstoppning någon gång i sitt liv . Förstoppning karaktäriseras av ovanliga tarmrörelser ( i allmänhet mindre än 3 per vecka ) samt smärta eller svårigheter med avföring . Vänster obehandlade förstoppning tenderar att starta en ond cirkel där förstoppning symtom fortsätter att förvärras . Det finns många receptfria läkemedel för att behandla förstoppning; Men det finns också ett antal naturliga botemedel för förstoppning som bör prövas först . Instruktioner
1

Drick mycket vätska varje dag . Vatten är ett utmärkt val för att det är gott , billigt och hälsosamt . Staying väl hydrerad är bland de bästa naturliga botemedel för förstoppning .
2

Konsumerar fruktjuicer , såsom plommon , äpple eller apelsin regelbundet kan hjälpa till att stimulera tarmarna att flytta och fungerar som naturliga botemedel för förstoppning .

3

Delta i daglig motion för att snabba upp din intestinal motilitet och minskar tarmpassagetiden. Motion är fortfarande en av de bästa naturliga botemedel för förstoppning när det görs på regelbunden basis
4

Utveckla ett schema genom avföring regelbundet ungefär samma tid varje dag .; helst i ditt eget badrum . Överväga att göra det efter din största måltiden på dagen för att dra nytta av din naturliga gastrokolisk reflex .
5

Lägg till mer vattenlösliga fiber till din kost . Livsmedel som frukt , grönsaker, kli och fullkornsprodukter är bra naturliga botemedel för förstoppning . De hjälper producera skrymmande avföring som rör sig genom de stora tarmarna snabbare .
6

Minimera stärkelse som potatis, vitt bröd och pasta som kan främja förstoppning .
7

Tänk dig en dagligt bulk fiber tillägg såsom Metamucil eller Citrucel om dietåtgärder är otillräckliga för att lindra förstoppning .
8

Använd sockeralkohol sorbitol för att minska förstoppning . Detta socker substitut hjälper till att hålla kvar vätska i tjocktarm och fungerar som en naturlig botemedel mot förstoppning .
9

Välj ett lavemang som en sista utväg när förstoppning inte svarar på de här andra naturliga botemedel mot förstoppning eftersom det bara tar upp avföring i ändtarmen och inte i tarmkanalen .
10

Var medveten om att vissa gemensamma kosttillskott såsom järn och kalcium kan orsaka förstoppning . Använd dem endast om det är nödvändigt och vid rekommenderade doser . Addera