Vad orsakar förstoppning? 9 vanliga orsaker du bör känna till

Förstoppning är ett vanligt besvär som kan bero på en mängd olika kost-, livsstils- och medicinska faktorer. Att känna till orsakerna är första steget mot att må bättre. Här går vi igenom nio av de vanligaste orsakerna till förstoppning.

1. Fiberbrist

En kost med för lite fibrer kan leda till förstoppning. Fibrer gör avföringen mjukare och lättare att passera. Bra källor är frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter och nötter.

2. Vätskebrist

Att dricka för lite vätska kan också ge förstoppning. Vätskan håller avföringen mjuk och underlättar passagen genom tarmarna. Sikta på ungefär åtta glas vatten per dag.

3. Stillasittande livsstil

Fysisk aktivitet stimulerar tarmarnas rörelser. När du rör på dig för lite kan tarmmusklerna bli svaga och slöa, vilket ökar risken för förstoppning. Försök att vara fysiskt aktiv minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.

4. Vissa läkemedel

Vissa mediciner, exempelvis opioider, antidepressiva läkemedel, syrabindande medel och järntillskott, kan orsaka förstoppning som biverkning. Prata med din läkare om hur du bäst hanterar besvären samtidigt som du tar dessa mediciner.

5. Underliggande sjukdomstillstånd

Vissa sjukdomar, såsom hypotyreos (lågt fungerande sköldkörtel), diabetes, Parkinsons sjukdom och irritabel tarm (IBS), kan även de orsaka förstoppning. Har du något av dessa tillstånd är det klokt att diskutera dina besvär med läkaren.

6. Stress och ångest

Stress kan få tarmmusklerna att spännas och bromsa avföringens passage, vilket leder till förstoppning. Hitta hälsosamma sätt att hantera stressen, exempelvis genom motion, yoga eller meditation.

7. Irritabel tarm (IBS)

Irritabel tarm är ett tillstånd som påverkar tjocktarmen och kan orsaka förstoppning, diarré eller en kombination av båda.

8. Tarmtröghet (koloninertie)

Vid tarmtröghet kontraherar tjocktarmen inte tillräckligt effektivt för att föra avföringen framåt, vilket gör att passagen blir långsam.

9. Rektalprolaps

Rektalprolaps innebär att ändtarmen buktar ut genom analöppningen. Detta kan göra det svårt att tömma tarmen normalt.

När ska du söka vård?

Om du lider av återkommande eller långvarig förstoppning är det viktigt att kontakta läkare för att ta reda på orsaken och få rätt behandling. Med rätt åtgärder kan de flesta få bra kontroll över sina besvär.