En magsjuka kan få dig att känna dig totalt urladdad, må dåligt och vara oförmögen att behålla mat och dryck i magen – men som tur är går den oftast över inom kort, särskilt med rätt omvårdnad hemma. Nyckeln är att få i sig tillräckligt med vätska så att du inte blir uttorkad och att ge kroppen möjlighet att läka. Med vila, mild kost och följande råd är du snart på benen igen.
Allra viktigast när du har magsjuka är att vila. För mycket aktivitet och rörelse kan göra illamåendet outhärdligt. Om du inte får tillräcklig vila medan du är sjuk kan det försvåra immunförsvarets arbete med att bekämpa infektionen. Se till att du ligger bekvämt – att vara för varm, utsättas för starka lukter som matlagning eller vistas i ett alltför fuktigt rum kan göra dig ännu mer illamående.
Vänta en till två timmar efter senaste kräkningen innan du börjar dricka. Börja sedan med mycket småsippor för att se om kroppen klarar att behålla vätskan. Fungerar det kan du fortsätta med drycker som lugnar magen. Klara vätskor med relativt lågt sockerinnehåll hjälper magen tillbaka till normal matsmältning – vatten, svagt svart te och myntate är bäst i början. När magen blivit starkare kan du gå vidare till kolsyrade drycker som ginger ale och citron-lime-läsk. Undvik mjölk och grädiga produkter, eftersom de kan försämra magkänslan.
När du klarar av vätskor och det gått cirka sex timmar sedan senaste kräkningen kan du prova mild mat som är lätt att smälta, till exempel gelatin, salta kex och rostat bröd utan smör. När magen blivit mer tålig kan du testa kolhydratrika livsmedel som ris, havregrynsgröt och frukt. Undvik fet mat, eftersom den kan göra dig sämre. Övergå sedan långsamt tillbaka till din vanliga kost.
Vissa receptfria läkemedel kan lindra besvären. Smärtstillande medel kan dämpa magvärken och sänka febern. Medel som innehåller bismutsubsalicylat, exempelvis Kaopectate och Pepto-Bismol, kan lugna magen genom att belägga magslemhinnan. De minskar även mängden vätska och elektrolyter som når tarmarna.
De flesta magsjukevirus är extremt smittsamma. Tvätta händerna varje gång du kräks eller går på toaletten och se till att familjemedlemmar också tvättar händerna regelbundet. Dela inte mat, dryck eller bestick medan du är sjuk – och inte heller de närmaste dagarna efteråt. Det kan dessutom vara klokt att desinficera diskborstar, svampar och dis under sjukdomstiden.
Kontakta vården om du inte kan behålla vätska i mer än 24 timmar, får hög feber, kraftig buksmärta eller visar tecken på uttorkning, som mörk urin, yrsel eller kraftigt minskad urinmängd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online