Din mun känns torr större delen av tiden eftersom spottkörtlarna, som sitter på var sida om munnen, inte producerar tillräckligt med saliv. Saliven behövs för att skölja bort plack, tandsten, sockeravlagringar och matrester. Utan tillräckligt med saliv ökar risken för karies, och du kan även drabbas av tandköttssjukdomar som parodontit och gingivit.
Muntorrhet, eller xerostomi, är ett tillstånd som nästan alltid beror på något annat underliggande problem. Vanliga orsaker är anemi, reumatoid artrit, Sjögrens syndrom, lupus samt infektioner i spottkörtlarna. Biverkningar av vissa läkemedel och effekterna av strålbehandling kan också ge muntorrhet. Långvarig depression, liksom läkemedel mot depression, kan bidra till besvären. Även åldrandet är en välkänd orsak.
Din läkare kan förskriva så kallad konstgjord saliv, som hjälper till att hålla munnen fuktigare. Hen kan också gå igenom dina mediciner och se om du kan byta till ett preparat som inte ger muntorrhet som biverkning. Utöver detta finns det flera enkla och naturliga metoder som du själv lätt kan prova.
Drick vatten så ofta som möjligt. Håll en vattenflaska nära till hands och smutt på den närhelst munnen känns torr. Det hjälper också till att skölja bort matrester som samlats på och mellan tänderna. Att tugga isbitar är dessutom ett utmärkt sätt att både lindra torrheten och rengöra tänderna.
Undvik alkohol – det torkar ut munnen. Detsamma gäller kaffe, vanligt te och pepparmintste. Välj istället ört- och fruktteer med smak av exempelvis svarta vinbär, hallon eller tranbär. Fruktjuice stimulerar också salivproduktionen, men var uppmärksam på sockerinnehållet.
Tugga gärna sockerfritt tuggummi för att få igång saliven. Sockerfritt fruktgummi är bästa valet, eftersom mintsmak tenderar att torka ut munnen. Du kan ibland även suga på sockerfria pastiller, men var försiktig – för stora mängder kan ha laxerande effekt.
Undvik kryddstark, salt, sockrig och alltför sur mat. Starkt kryddad och saltad mat är svår att äta när munnen är torr. Sockrig mat bidrar till karies och förvärrar torrhetskänslan, medan sur mat kan angripa tandemaljen. Läskedrycker, särskilt cola, rekommenderas inte heller.
Ät hellre mat som kräver ordentlig tuggning, som morötter, äpplen och selleri. Tugga all mat långsamt och noggrant, eftersom tuggandet stimulerar salivproduktionen. Undvik mat som lätt sönderfaller och fastnar mellan tänderna, till exempel nötter och popcorn.
Eftersom saliven inte rengör munnen ordentligt vid muntorrhet samlas mer karies och plack, särskilt mellan tänderna. Borsta tänderna och använd tandtråd så ofta som möjligt, absolut efter varje måltid. Mellan borstningarna kan du fukta en fingertop, doppa den i salt och massera tandköttet försiktigt i cirka en minut. Skölj sedan noga med ljummet saltvatten. Be också din tandläkare visa hur du skrapar rent tungan, och gör det som en del av din dagliga rutin.
Istället för en mintdoftande munskölj efter tandborstningen kan du prova ett eget munskölj med salvia, timjan och rosmarin. Tillsätt 1 tesked av varje ört i en kastrull med vatten och låt koka några minuter. Sil blandningen över i en stor flaska, låt den svalna och använd som munskölj. Örtblandningen har antibakteriella egenskaper som hjälper till att hålla munnen ren och fräsch.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online