Överdriven flatulens under klimakteriet: orsaker och lösningar

Överdriven flatulens är ett av de vanligaste – och mest pinsamma – symtomen under klimakteriet. Cirka 25 procent av alla kvinnor i klimakteriet drabbas av besvären, och över 69 procent rapporterar en ökad gasbildning och uppblåsthet. Trots att det är ett naturligt fenomen kan det påverka både vardagen och självkänslan.

Vad är flatulens?

Flatulens, tillsammans med magont, uppblåsthet och rapning, orsakas av ett överskott av gas i magsäcken eller tarmarna. Besvären kan vara både smärtsamma och socialt obekväma, särskilt när de uppträder ofta eller oväntat.

Fakta om gasbildning

Gaser är en helt normal biprodukt av matsmältningen. Att rapa eller släppa ut gas sker hos en frisk person i genomsnitt cirka 15 gånger per dag. Överskottsgas uppstår oftast när kroppen inte lyckas bryta ner vissa kolhydrater som finns i många livsmedel, exempelvis bönor, kål, lök och fullkornsprodukter. En annan vanlig orsak är att man omedvetet sväljer för mycket luft när man äter, dricker eller tuggar tuggummi.

Varför blir det värre under klimakteriet?

Experterna är fortfarande osäkra på huruvida den ökade flatulensen under klimakteriet främst beror på åldrandet i sig eller på hormonella förändringar. Sänkta nivåer av östrogen och progesteron kan påverka matsmältningen och göra tarmarna långsammare, vilket i sin tur kan leda till mer gasbildning.

Vissa experter menar också att problemet hänger samman med kostvanorna. Cirka 60 procent av kvinnor i klimakteriet rapporterar att de äter mer frukt och grönsaker under denna period, ofta i syfte att må bättre eller hålla vikten. Även om dessa livsmedel är nyttiga kan de öka gasproduktionen i tarmen.

Så förebygger och lindrar du besvären

Det är inte nödvändigt att ta bort hälsosam mat från kosten för att minska gasbildningen. Här är några effektiva åtgärder:

• Använd matsmältningshjälpmedel som innehåller enzymer som bryter ner komplexa sockerarter, exempelvis alfa-galaktosidas vid besvär med baljväxter.
• Hantera eventuell laktosintolerans genom att begränsa mjölkprodukter eller välja laktosfria alternativ.
• Undvik kolsyrade drycker, som ger extra gas i magen.
• Ät långsamt och tugga maten ordentligt för att minska mängden sväljd luft.
• Rör på dig regelbundet – fysisk aktivitet stimulerar tarmarnas funktion.

När bör du söka vård?

Flatulens är en normal kroppsfunktion och oftast ofarlig. Men i kombination med andra symtom, såsom ihållande buksmärta, synlig svullnad, diarré, kräkningar eller blod i avföringen, är det viktigt att kontakta vården. Det kan vara tecken på en underliggande sjukdom som behöver undersökas, exempelvis irritabel tarm, laktosintolerans eller andra mag-tarmsjukdomar.