När kan man äta efter diarré? En guide till återhämtning

Att drabbas av diarré är obehagligt, och en vanlig fråga är när det är säkert att börja äta igen. Som en allmän regel bör du vänta tills diarrén har upphört i minst 24 timmar innan du återgår till normal kost. Detta ger ditt matsmältningssystem tid att vila och återhämta sig.

Börja försiktigt med lättsmält mat

När du väljer att äta igen är det viktigt att ta det stegvis. Börja med små portioner av mild och lättsmält mat. Bra alternativ inkluderar:

• Vitt ris – mättande och skonsamt för magen
• Kokt eller ångad potatis – utan fett eller smör
• Ljust bröd eller kex – exempelvis knäckebröd och saltiner
• Kokta morötter – närande och lättsmälta
• Bananer – rika på kalium som hjälper till att återställa elektrolytbalansen
• Soppa eller buljong – ger både vätska och näring

Dryck är minst lika viktigt

Vid diarré förlorar kroppen mycket vätska och salter. Se därför till att dricka rikligt med vatten under hela sjukdomsförloppet. Vätskeersättning från apoteket kan vara ett bra komplement, särskilt för barn och äldre.

Vad ska man undvika?

Fortsätt undvika följande livsmedel tills magen känns helt återställd:

• Fet, kryddig och stekt mat
• Mjölkprodukter, eftersom tillfällig laktosintolerans kan uppstå
• Kaffe, alkohol och kolsyrade drycker
• Råa grönsaker och frukter med högt fiberinnehåll

När ska man söka vård?

Kontakta vården om diarrén varar längre än två till tre dagar, om du får hög feber, blodiga avföringar eller tecken på uttorkning, såsom yrsel, mörk urin eller kraftig trötthet. Små barn och äldre bör alltid bedömas av vårdpersonal vid långvariga besvär.

Lyssna på din kropp och öka portionsstorlekarna gradvis. De flesta återfår en normal matsmältning inom några dagar med rätt kost och god vätskebalans.